作者nocture (Betty Blue)
看板FITNESS
標題[問題] 氣溫高與有氧運動時間的關係
時間Thu Jul 18 14:52:02 2019
我(170/70/46y,男)是用跑步機在室內無空調環境跑步的
大概是錶速8.6 km/hr，長度是10km，時間約70分鐘
最近因為天氣熱，其實都跑不到上面的數字，整個快虛脫的感覺
汗水流得很誇張。大概都只有50~60分鐘
想知道大家在天氣熱的狀態下，有氧運動是不是同樣的感覺?
該如何改進?邊跑邊適時補充水嗎?
謝謝
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1F：推 Carrelcosmic: 我也是，一樣無空調、跑步機，但有電扇。夏天時間跑 07/18 15:34
2F：→ Carrelcosmic: 不到冬天一半就熱到爆，我的解決方法就是停下來不跑 07/18 15:34
3F：→ Carrelcosmic: ，因為體溫高到快暈倒...... 07/18 15:34
4F：推 cuba391156: 喝水 吃鹽糖 07/18 15:35
5F：→ fashsboy: 室內跑步踩飛輪一定要開冷氣加電扇散熱 07/18 15:49
6F：→ fashsboy: 身體的熱散不掉，過熱就是像你們這樣虛脫動不了 07/18 15:50
7F：推 cuba391156: 戶外跑啊 跑起來還有風吹 07/18 16:11
8F：推 kof70380: 大量脫水最後會中暑 該喝水就喝水 07/18 16:42
9F：推 isud40401: 運動前先喝水上完廁所才開始運動 07/18 16:46
10F：推 asehappy: 注意別熱衰竭了，冷氣開下去。 07/18 16:54
11F：→ nocture: 感謝大家的意見。 07/18 20:04
12F：推 tungpayton: 本來都是清晨脫上衣跑，最近下午跑衣服濕透後散熱差 07/18 21:56
13F：→ tungpayton: 體力急速下降 07/18 21:57
14F：推 gm79227922: 人的身體功能大部分時間都在處理散熱 07/18 23:22
15F：→ gm79227922: 建議吹冷氣跑 07/18 23:23
16F：推 patty0702: 萵苣冷氣那麼強我踩飛輪都暴汗了 不敢想像沒冷氣的室 07/18 23:56
17F：→ patty0702: 內空間會多可怕 07/18 23:56
18F：→ earthperson: 有次健身房空調壞掉，同樣強度運動，也是大爆汗，心 07/19 00:51
19F：→ earthperson: 率也明顯增加 07/19 00:52
20F：推 hotsauce1111: 就像馬達和電腦主機在高溫下運轉較常溫容易當機是一 07/19 12:51
21F：→ hotsauce1111: 樣的道理 07/19 12:51
22F：→ anlick: 有開電扇嗎? 在跑步機上算蠻好補充水份的 適度喝水很重要 07/19 14:32
23F：推 oxygenheaven: 喝冰水 07/19 18:20
24F：推 oeibei: 沒辦法就過熱自我保護啟動... 07/21 17:46
25F：推 tbrs: 若跑步機裝在我家頂樓西曬的房裡 光走都嫌虛脫 07/21 23:17