作者nocture (Betty Blue)
看板FITNESS
标题[问题] 气温高与有氧运动时间的关系
时间Thu Jul 18 14:52:02 2019
我(170/70/46y,男)是用跑步机在室内无空调环境跑步的
大概是表速8.6 km/hr，长度是10km，时间约70分钟
最近因为天气热，其实都跑不到上面的数字，整个快虚脱的感觉
汗水流得很夸张。大概都只有50~60分钟
想知道大家在天气热的状态下，有氧运动是不是同样的感觉?
该如何改进?边跑边适时补充水吗?
谢谢
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1F：推 Carrelcosmic: 我也是，一样无空调、跑步机，但有电扇。夏天时间跑 07/18 15:34
2F：→ Carrelcosmic: 不到冬天一半就热到爆，我的解决方法就是停下来不跑 07/18 15:34
3F：→ Carrelcosmic: ，因为体温高到快晕倒...... 07/18 15:34
4F：推 cuba391156: 喝水 吃盐糖 07/18 15:35
5F：→ fashsboy: 室内跑步踩飞轮一定要开冷气加电扇散热 07/18 15:49
6F：→ fashsboy: 身体的热散不掉，过热就是像你们这样虚脱动不了 07/18 15:50
7F：推 cuba391156: 户外跑啊 跑起来还有风吹 07/18 16:11
8F：推 kof70380: 大量脱水最後会中暑 该喝水就喝水 07/18 16:42
9F：推 isud40401: 运动前先喝水上完厕所才开始运动 07/18 16:46
10F：推 asehappy: 注意别热衰竭了，冷气开下去。 07/18 16:54
11F：→ nocture: 感谢大家的意见。 07/18 20:04
12F：推 tungpayton: 本来都是清晨脱上衣跑，最近下午跑衣服湿透後散热差 07/18 21:56
13F：→ tungpayton: 体力急速下降 07/18 21:57
14F：推 gm79227922: 人的身体功能大部分时间都在处理散热 07/18 23:22
15F：→ gm79227922: 建议吹冷气跑 07/18 23:23
16F：推 patty0702: 莴苣冷气那麽强我踩飞轮都暴汗了 不敢想像没冷气的室 07/18 23:56
17F：→ patty0702: 内空间会多可怕 07/18 23:56
18F：→ earthperson: 有次健身房空调坏掉，同样强度运动，也是大爆汗，心 07/19 00:51
19F：→ earthperson: 率也明显增加 07/19 00:52
20F：推 hotsauce1111: 就像马达和电脑主机在高温下运转较常温容易当机是一 07/19 12:51
21F：→ hotsauce1111: 样的道理 07/19 12:51
22F：→ anlick: 有开电扇吗? 在跑步机上算蛮好补充水份的 适度喝水很重要 07/19 14:32
23F：推 oxygenheaven: 喝冰水 07/19 18:20
24F：推 oeibei: 没办法就过热自我保护启动... 07/21 17:46
25F：推 tbrs: 若跑步机装在我家顶楼西晒的房里 光走都嫌虚脱 07/21 23:17