作者isud40401 (肯德基大大)
看板FITNESS
標題[問題] 跑步手掌會麻？
時間Wed Jul 17 22:07:15 2019
嗨～大家好
最近想到就會跑一個30分鐘
但是遇到一個奇妙問題
就是「手部會麻」，手掌更是明顯！
想說手部應該是最少利用的地方卻是最困擾我的部位
邊跑邊伸展暫時有效，不過全程下來沒有幫助
有同樣情況的大大怎麼度過或解決？
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1F：→ music120: 原因很多 最常見是不常運動血液循環不佳造成07/17 22:09
2F：→ music120: 抑或是換雙好點的鞋子 可能跑步姿勢不對去震到07/17 22:10
一度懷疑血液循環不佳，但是我的鞋帶綁很緊也沒沒到麻
3F：推 eleen0214: 我是血糖過低的時候跑步會手麻！07/17 22:41
血糖就不考慮，害怕太高
4F：推 hihwic: 呼吸怎麼樣？！如果很喘的話，可能是過度換氣！07/17 23:26
都用鼻子呼吸，嘴巴吸吐很少
但有一點是盡力跑麻會提前出現
5F：推 jas1123kimo: 會喔，很正常07/17 23:30
真的不少人有這問題，覺得滿值得了解為啥這樣
6F：推 hehehaha: 單邊的話可能椎間盤突出，我有過經驗07/17 23:56
還好我雙邊
7F：推 cuba391156: 之前手拿手機跑手會麻XD07/17 23:59
放褲子夾鏈袋XD
8F：推 jacqueswu: 改像火影忍者那樣跑步~可能會解決XD07/18 00:33
很有畫面
9F：推 ChaiBB: 肘關節壓迫？我是好像喝酒多一些跑步就很明顯07/18 02:25
驚！好像有此說法，不過持懷疑態度待觀察
跑步時手採兩種方式一種正常位子另一種是反掌叉腰 交替
照樣會麻
10F：→ maddeath: 有可能是肩關節或肘關節處有神經被壓迫到,先試試肩關節07/18 08:23
11F：→ maddeath: 肘關節的鬆動及拉筋看看有沒有改善?如果沒有就要查其他07/18 08:24
12F：→ maddeath: 部位,或是直接花錢去醫院做神經傳導測試07/18 08:24
這說法保留態度，至於做神經傳導測試就算了
13F：推 stupidmanbil: 之前跑偶爾有 不是每次07/18 12:07
跑進6分速會很明顯
14F：→ asehappy: 找醫生吧！07/18 16:55
我相信醫生專業但也相信醫生不是萬能
有些事還是需要觀察研究，大部分的醫生只是知道多一些而已
15F：推 sakurailly: 我是腳底會麻耶07/18 18:14
咁咩甲循利寧看看( ･ω･`)
16F：推 hdw: 原因滿多的，但平常沒其他症狀的話，可能是血紅素偏低07/18 21:26
17F：→ hdw: 長時間跑步的話，身體會需要大量氧氣，送往四肢自然會減少07/18 21:27
18F：→ hdw: 我之前也有這個狀況，有去問過醫師，不嚴重的話別太擔心07/18 21:28
這問題感覺很普遍，通常有長跑經驗的都會遇到
只是連路跑版也很少人提
19F：→ hdw: 我跑著跑著就沒這個狀況了，但最近血紅素倒是降低~.~ 07/18 21:29
※ 編輯: isud40401 (111.255.22.80 臺灣), 07/18/2019 21:52:01
20F：→ hdw: PS:我跑步很久了，一開始沒這個問題，候來有段時間有 07/18 21:29
所以不是個人問題而是常態性的問題
21F：→ AdamHaly: 打完太極拳，手也會麻麻熱熱的，據說有人把這個叫做氣07/18 22:38
這麼一說檔次瞬間高一階耶！
22F：推 cahoic: 雙手在身邊交替的時候，在前或在後是否會影響麻的程度？ 07/18 23:55
麻的程度不會因手的位子有影響，跟跑速有影響
跑越快狀況越提前到來更麻
23F：→ anlick: 有發生過 但次數很少 說不出個所以然07/19 15:05
這樣讓人更想知所以然
24F：推 bibo1412: 手會麻+1，但休息一下就好。 07/19 23:51
會齁，停下來走2～3分鐘就不會了
25F：→ AaronRodgers: 因為動能往下傳到腳上，上肢動比較少就容易麻了07/20 06:44
26F：→ AaronRodgers: 熱身時手部也要熱一下，跑的時候手是來帶動腳 07/20 06:46
A大的意思是別讓手沒事做是嗎？
有類似的說法就是要讓手肌肉收縮，如握水壺、握寶特瓶之類
利用手部肌肉讓靜脈收縮加速循環
※ 編輯: isud40401 (122.121.25.2 臺灣), 07/20/2019 09:02:32
27F：→ wsldh: 我地中海貧血跑太久手也會麻 07/21 12:39
28F：推 aboutmmm: 可以錄跑步機上跑側面,背面各1分鐘嗎? 07/29 19:14
29F：→ isud40401: 沒在用跑步機跑耶 07/30 22:52