作者isud40401 (肯德基大大)
看板FITNESS
标题[问题] 跑步手掌会麻？
时间Wed Jul 17 22:07:15 2019
嗨～大家好
最近想到就会跑一个30分钟
但是遇到一个奇妙问题
就是「手部会麻」，手掌更是明显！
想说手部应该是最少利用的地方却是最困扰我的部位
边跑边伸展暂时有效，不过全程下来没有帮助
有同样情况的大大怎麽度过或解决？
-----
Sent from JPTT on my iPad
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.255.22.80 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1563372439.A.15E.html
1F：→ music120: 原因很多 最常见是不常运动血液循环不佳造成07/17 22:09
2F：→ music120: 抑或是换双好点的鞋子 可能跑步姿势不对去震到07/17 22:10
一度怀疑血液循环不佳，但是我的鞋带绑很紧也没没到麻
3F：推 eleen0214: 我是血糖过低的时候跑步会手麻！07/17 22:41
血糖就不考虑，害怕太高
4F：推 hihwic: 呼吸怎麽样？！如果很喘的话，可能是过度换气！07/17 23:26
都用鼻子呼吸，嘴巴吸吐很少
但有一点是尽力跑麻会提前出现
5F：推 jas1123kimo: 会喔，很正常07/17 23:30
真的不少人有这问题，觉得满值得了解为啥这样
6F：推 hehehaha: 单边的话可能椎间盘突出，我有过经验07/17 23:56
还好我双边
7F：推 cuba391156: 之前手拿手机跑手会麻XD07/17 23:59
放裤子夹链袋XD
8F：推 jacqueswu: 改像火影忍者那样跑步~可能会解决XD07/18 00:33
很有画面
9F：推 ChaiBB: 肘关节压迫？我是好像喝酒多一些跑步就很明显07/18 02:25
惊！好像有此说法，不过持怀疑态度待观察
跑步时手采两种方式一种正常位子另一种是反掌叉腰 交替
照样会麻
10F：→ maddeath: 有可能是肩关节或肘关节处有神经被压迫到,先试试肩关节07/18 08:23
11F：→ maddeath: 肘关节的松动及拉筋看看有没有改善?如果没有就要查其他07/18 08:24
12F：→ maddeath: 部位,或是直接花钱去医院做神经传导测试07/18 08:24
这说法保留态度，至於做神经传导测试就算了
13F：推 stupidmanbil: 之前跑偶尔有 不是每次07/18 12:07
跑进6分速会很明显
14F：→ asehappy: 找医生吧！07/18 16:55
我相信医生专业但也相信医生不是万能
有些事还是需要观察研究，大部分的医生只是知道多一些而已
15F：推 sakurailly: 我是脚底会麻耶07/18 18:14
咁咩甲循利宁看看( ･ω･`)
16F：推 hdw: 原因满多的，但平常没其他症状的话，可能是血红素偏低07/18 21:26
17F：→ hdw: 长时间跑步的话，身体会需要大量氧气，送往四肢自然会减少07/18 21:27
18F：→ hdw: 我之前也有这个状况，有去问过医师，不严重的话别太担心07/18 21:28
这问题感觉很普遍，通常有长跑经验的都会遇到
只是连路跑版也很少人提
19F：→ hdw: 我跑着跑着就没这个状况了，但最近血红素倒是降低~.~ 07/18 21:29
※ 编辑: isud40401 (111.255.22.80 台湾), 07/18/2019 21:52:01
20F：→ hdw: PS:我跑步很久了，一开始没这个问题，候来有段时间有 07/18 21:29
所以不是个人问题而是常态性的问题
21F：→ AdamHaly: 打完太极拳，手也会麻麻热热的，据说有人把这个叫做气07/18 22:38
这麽一说档次瞬间高一阶耶！
22F：推 cahoic: 双手在身边交替的时候，在前或在後是否会影响麻的程度？ 07/18 23:55
麻的程度不会因手的位子有影响，跟跑速有影响
跑越快状况越提前到来更麻
23F：→ anlick: 有发生过 但次数很少 说不出个所以然07/19 15:05
这样让人更想知所以然
24F：推 bibo1412: 手会麻+1，但休息一下就好。 07/19 23:51
会齁，停下来走2～3分钟就不会了
25F：→ AaronRodgers: 因为动能往下传到脚上，上肢动比较少就容易麻了07/20 06:44
26F：→ AaronRodgers: 热身时手部也要热一下，跑的时候手是来带动脚 07/20 06:46
A大的意思是别让手没事做是吗？
有类似的说法就是要让手肌肉收缩，如握水壶、握宝特瓶之类
利用手部肌肉让静脉收缩加速循环
※ 编辑: isud40401 (122.121.25.2 台湾), 07/20/2019 09:02:32
27F：→ wsldh: 我地中海贫血跑太久手也会麻 07/21 12:39
28F：推 aboutmmm: 可以录跑步机上跑侧面,背面各1分钟吗? 07/29 19:14
29F：→ isud40401: 没在用跑步机跑耶 07/30 22:52