作者alicacia (alice)
看板FITNESS
標題[問題] 食慾不振
時間Mon Jul 15 16:35:43 2019
第一次在本版發文，若有錯誤還請見諒。
如題，我本人是典型的小鳥胃，除了生理期來之前會食量變大，其餘時間是一個便當都吃
得有點勉強的人QQ 尤其最近天氣炎熱，食慾不振的部分更嚴重，五月以來掉了近兩公斤
（目前162/42...）
運動的部分都照常慢跑，只是飲食因為吃不下而越吃越少，加上打工使我三餐時間不正常
（一點多吃午餐、晚上八點多吃晚餐）
想請問版友在這種天氣都會怎麼讓自己多吃東西呢？（或者只有我有這種困擾QQ）
看過版上增重的文章都說要多吃東西，但實在提不起胃口，又不想繼續掉體重，還望版友
給予建議，先謝謝大家T_T
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1F：推 lesautres: 如果允許的話可以多喝牛奶，填熱量方便，營養素也不少07/15 16:48
好的！我蠻喜歡牛奶的！感覺是個很好的辦法～
2F：→ monkeyeden: 豆漿香蕉燕麥乳清全部打一起喝掉，太熱真的吃不下+107/15 16:54
我會試試！謝謝你～
3F：推 asehappy: 吹冷氣+吃火鍋。07/15 16:55
好！感覺很幸福XD
4F：→ ttyycc: 吃點清爽的？優格+水煮蛋+蜂蜜+蘋果、醃小黃瓜、涼拌木耳07/15 16:55
5F：→ ttyycc: 花椰菜水煮後先冰冰箱冰涼再拿出來吃，加點言或胡椒就不錯07/15 16:55
好的！謝謝你～
6F：→ q76211635: 靠酸 還是辣 來開胃 個人看法07/15 16:56
不太敢吃辣ORZ 會試試酸的料理，謝謝：）
7F：→ heliex: 吃酪梨或脂肪含量高的食物（fatty fish），另外（真）小07/15 16:56
8F：→ heliex: 鳥的食量其實是很大的07/15 16:56
原來嗎XD
9F：→ heliex: 還有確認自己健康狀況是否有其他問題07/15 16:59
前陣子健檢沒有什麼問題～（除了過瘦）謝謝你！
10F：→ ttyycc: 堅果高脂肪高蛋白高纖維但體積很小，也可以試試？ 07/15 17:14
感覺很不錯耶！感謝～
11F：推 alwang: 我只有食慾過振的困擾 一餐吃兩份便當還覺得少了一點07/15 17:33
我很羨慕............
12F：→ fashsboy: 不會有厭食症吧07/15 17:38
應該是還好（？） 還是會想吃東西只是很快就飽了
13F：推 LizWhite: 妳最近有沒有大量喝咖啡或喝茶？我以前為了準備考試曾 07/15 18:04
14F：→ LizWhite: 經短期內大量喝咖啡喝茶，結果食慾不振到吃一口東西就07/15 18:04
15F：→ LizWhite: 乾嘔3個月，期間本來就持續有運動，就這樣瘦了8公斤， 07/15 18:04
16F：→ LizWhite: 當時覺得自己怎麼了好可怕，吃啥吐啥。後來停喝咖啡茶07/15 18:04
17F：→ LizWhite: 後，食慾都回來了，幸好期間有運動的關係，也沒胖回去 07/15 18:04
18F：→ LizWhite: 。07/15 18:05
我不太喝茶或咖啡耶～大多喝奶類跟白開水，謝謝你的分享！
19F：推 KobeNi: 完全無法給建議，我也是只有食慾過盛的困擾07/15 18:32
20F：推 whoisanky: 去有冷氣的店07/15 18:45
家裡也會開XD
21F：→ whoisanky: 不然用喝的呢 找一些新鮮現打的綜合蔬果汁 幫忙補充07/15 18:51
22F：→ whoisanky: 正餐能吃多少吃多少 然後泡一點乳清補蛋白質 07/15 18:53
23F：→ whoisanky: 不過真的有點擔心妳是不是有點厭食的狀況07/15 18:54
好的～謝謝你！剛剛上網查厭食的狀況我蠻多不符合的，謝謝關心：）
24F：推 lkkpal: 推二樓的打一打 加個優格 一杯也可有4、5百卡07/15 19:11
好！我會試試的～
25F：推 uttc: 食慾過振 （艸)07/15 19:34
26F：推 elfeana: 只有食慾過盛的困擾+107/15 19:44
27F：推 Sparrow02002: 食慾過剩＋1....哭哭07/15 20:06
28F：推 bbrret: 食慾過盛+107/15 20:22
29F：推 g9xuggf: 開冷氣 喝飲料就胖了=.=07/15 20:52
也謝謝各位食慾過振的留言XD 很開心大家都有認真吃東西！（？）
※ 編輯: alicacia (42.73.237.194 臺灣), 07/15/2019 21:27:47
30F：推 yiyun51: 食慾過剩+1... 07/15 21:25
31F：推 isud40401: 夏天真的食慾不振！100鹹酥雞就飽了╮(╯_╰)╭ 07/15 21:28
32F：推 n0918553481: 食慾旺盛+1 嗚嗚… 07/15 21:29
34F：→ heliex: 花椰菜塗奶油用烤的會有不同的口感（熱量也高） 07/15 21:55
好的！真的很謝謝你～
35F：推 ttyycc: 最近高好在做餅乾，要是你家有烤箱的話可以考慮自己做做看07/15 22:09
36F：→ ttyycc: 香蕉打成泥+燕麥片(可以選高纖的)+堅果+水果乾(用「燕麥 07/15 22:10
37F：→ ttyycc: 香蕉餅乾」當關鍵字應該可以找到食譜 07/15 22:10
38F：→ ttyycc: 做好後放保鮮盒冰，在家或帶出門都可以隨時吃07/15 22:12
39F：→ ttyycc: (想要更高熱量就再家奶油之類的成分XD) 07/15 22:13
聽起來就超好吃耶，會回去試試自己做的，謝謝！
40F：推 yueko: 太熱真的吃不下…QQ 07/16 00:29
41F：推 konycat: 我之前也有一樣的困擾 07/16 01:11
42F：→ konycat: 2個月掉了4、5公斤07/16 01:11
43F：→ konycat: 改善方法是只要腦子一想到什麼食物就手刀去找來吃 07/16 01:11
44F：→ konycat: 只是小零食也好07/16 01:11
45F：→ konycat: 先找回嘴饞的感覺 07/16 01:11
46F：→ konycat: 漸漸就會找回食慾了 07/16 01:12
47F：→ konycat: 也不用在意是不是正餐 07/16 01:12
48F：→ konycat: 那時只要到了吃飯時間 07/16 01:12
49F：→ konycat: 我就會壓力來 07/16 01:12
50F：→ konycat: 有壓力的話狀況只會惡化07/16 01:12
對QQ現在到了吃飯時間或者要跟別人一起用餐就覺得壓力好大......謝謝你的分享T_T
51F：推 redbeanbread: 壓力太大07/16 01:13
52F：→ oatmeal: 天哪!42，我這輩子應該都不會出現這樣的體重 07/16 10:32
我這個身高配42已經有點不健康了XD
53F：推 singking: 找個男朋友 到處大吃.... 07/16 11:40
54F：推 coffee112: 來點肌肉訓練看看 07/16 11:41
55F：推 ru04d93: 吃不下就用喝的 酪梨香蕉堅果乳清牛奶隨便妳打 一杯也好 07/16 11:52
56F：→ ru04d93: 幾百大卡 又都很健康~ 07/16 11:52
好的！謝謝你～
※ 編輯: alicacia (42.73.237.194 臺灣), 07/16/2019 12:44:39
57F：推 ronny1020: 都怕太瘦還慢跑，做點重訓如何？ 07/16 13:24
58F：推 y567666: 食慾只有過剩QQ 07/16 13:36
59F：推 seiyu1989: 好羨慕食慾不振... 07/16 15:48
60F：推 smileray: 不曉得這輩子有什麼時候可以PO這種文QQ 07/16 15:51
61F：推 marry1213: 太熱就到冷氣房吃東西 07/16 18:51
62F：推 fafanovelist: 可以去游泳~~ 07/16 20:49
63F：→ fafanovelist: 每次起來都很餓 07/16 20:50
64F：推 sweetduck: 高蛋白+冰塊+冷凍莓果用果汁機打 07/16 21:44
65F：→ sweetduck: 真的不行就安素 07/16 21:44
66F：推 tlt0211: 打綠拿鐵來喝 07/16 23:54
67F：→ kissung: 羨慕 07/17 00:43
68F：推 dynamite7: 鮮奶+藍莓+堅果+蛋白粉...藍奶堅果昔(食慾差時我這樣吃 07/17 00:58