作者alicacia (alice)
看板FITNESS
标题[问题] 食慾不振
时间Mon Jul 15 16:35:43 2019
第一次在本版发文，若有错误还请见谅。
如题，我本人是典型的小鸟胃，除了生理期来之前会食量变大，其余时间是一个便当都吃
得有点勉强的人QQ 尤其最近天气炎热，食慾不振的部分更严重，五月以来掉了近两公斤
（目前162/42...）
运动的部分都照常慢跑，只是饮食因为吃不下而越吃越少，加上打工使我三餐时间不正常
（一点多吃午餐、晚上八点多吃晚餐）
想请问版友在这种天气都会怎麽让自己多吃东西呢？（或者只有我有这种困扰QQ）
看过版上增重的文章都说要多吃东西，但实在提不起胃口，又不想继续掉体重，还望版友
给予建议，先谢谢大家T_T
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.237.194 (台湾)
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1F：推 lesautres: 如果允许的话可以多喝牛奶，填热量方便，营养素也不少07/15 16:48
好的！我蛮喜欢牛奶的！感觉是个很好的办法～
2F：→ monkeyeden: 豆浆香蕉燕麦乳清全部打一起喝掉，太热真的吃不下+107/15 16:54
我会试试！谢谢你～
3F：推 asehappy: 吹冷气+吃火锅。07/15 16:55
好！感觉很幸福XD
4F：→ ttyycc: 吃点清爽的？优格+水煮蛋+蜂蜜+苹果、腌小黄瓜、凉拌木耳07/15 16:55
5F：→ ttyycc: 花椰菜水煮後先冰冰箱冰凉再拿出来吃，加点言或胡椒就不错07/15 16:55
好的！谢谢你～
6F：→ q76211635: 靠酸 还是辣 来开胃 个人看法07/15 16:56
不太敢吃辣ORZ 会试试酸的料理，谢谢：）
7F：→ heliex: 吃酪梨或脂肪含量高的食物（fatty fish），另外（真）小07/15 16:56
8F：→ heliex: 鸟的食量其实是很大的07/15 16:56
原来吗XD
9F：→ heliex: 还有确认自己健康状况是否有其他问题07/15 16:59
前阵子健检没有什麽问题～（除了过瘦）谢谢你！
10F：→ ttyycc: 坚果高脂肪高蛋白高纤维但体积很小，也可以试试？ 07/15 17:14
感觉很不错耶！感谢～
11F：推 alwang: 我只有食慾过振的困扰 一餐吃两份便当还觉得少了一点07/15 17:33
我很羡慕............
12F：→ fashsboy: 不会有厌食症吧07/15 17:38
应该是还好（？） 还是会想吃东西只是很快就饱了
13F：推 LizWhite: 你最近有没有大量喝咖啡或喝茶？我以前为了准备考试曾 07/15 18:04
14F：→ LizWhite: 经短期内大量喝咖啡喝茶，结果食慾不振到吃一口东西就07/15 18:04
15F：→ LizWhite: 乾呕3个月，期间本来就持续有运动，就这样瘦了8公斤， 07/15 18:04
16F：→ LizWhite: 当时觉得自己怎麽了好可怕，吃啥吐啥。後来停喝咖啡茶07/15 18:04
17F：→ LizWhite: 後，食慾都回来了，幸好期间有运动的关系，也没胖回去 07/15 18:04
18F：→ LizWhite: 。07/15 18:05
我不太喝茶或咖啡耶～大多喝奶类跟白开水，谢谢你的分享！
19F：推 KobeNi: 完全无法给建议，我也是只有食慾过盛的困扰07/15 18:32
20F：推 whoisanky: 去有冷气的店07/15 18:45
家里也会开XD
21F：→ whoisanky: 不然用喝的呢 找一些新鲜现打的综合蔬果汁 帮忙补充07/15 18:51
22F：→ whoisanky: 正餐能吃多少吃多少 然後泡一点乳清补蛋白质 07/15 18:53
23F：→ whoisanky: 不过真的有点担心你是不是有点厌食的状况07/15 18:54
好的～谢谢你！刚刚上网查厌食的状况我蛮多不符合的，谢谢关心：）
24F：推 lkkpal: 推二楼的打一打 加个优格 一杯也可有4、5百卡07/15 19:11
好！我会试试的～
25F：推 uttc: 食慾过振 （艹)07/15 19:34
26F：推 elfeana: 只有食慾过盛的困扰+107/15 19:44
27F：推 Sparrow02002: 食慾过剩＋1....哭哭07/15 20:06
28F：推 bbrret: 食慾过盛+107/15 20:22
29F：推 g9xuggf: 开冷气 喝饮料就胖了=.=07/15 20:52
也谢谢各位食慾过振的留言XD 很开心大家都有认真吃东西！（？）
※ 编辑: alicacia (42.73.237.194 台湾), 07/15/2019 21:27:47
30F：推 yiyun51: 食慾过剩+1... 07/15 21:25
31F：推 isud40401: 夏天真的食慾不振！100咸酥鸡就饱了╮(╯_╰)╭ 07/15 21:28
32F：推 n0918553481: 食慾旺盛+1 呜呜… 07/15 21:29
34F：→ heliex: 花椰菜涂奶油用烤的会有不同的口感（热量也高） 07/15 21:55
好的！真的很谢谢你～
35F：推 ttyycc: 最近高好在做饼乾，要是你家有烤箱的话可以考虑自己做做看07/15 22:09
36F：→ ttyycc: 香蕉打成泥+燕麦片(可以选高纤的)+坚果+水果乾(用「燕麦 07/15 22:10
37F：→ ttyycc: 香蕉饼乾」当关键字应该可以找到食谱 07/15 22:10
38F：→ ttyycc: 做好後放保鲜盒冰，在家或带出门都可以随时吃07/15 22:12
39F：→ ttyycc: (想要更高热量就再家奶油之类的成分XD) 07/15 22:13
听起来就超好吃耶，会回去试试自己做的，谢谢！
40F：推 yueko: 太热真的吃不下…QQ 07/16 00:29
41F：推 konycat: 我之前也有一样的困扰 07/16 01:11
42F：→ konycat: 2个月掉了4、5公斤07/16 01:11
43F：→ konycat: 改善方法是只要脑子一想到什麽食物就手刀去找来吃 07/16 01:11
44F：→ konycat: 只是小零食也好07/16 01:11
45F：→ konycat: 先找回嘴馋的感觉 07/16 01:11
46F：→ konycat: 渐渐就会找回食慾了 07/16 01:12
47F：→ konycat: 也不用在意是不是正餐 07/16 01:12
48F：→ konycat: 那时只要到了吃饭时间 07/16 01:12
49F：→ konycat: 我就会压力来 07/16 01:12
50F：→ konycat: 有压力的话状况只会恶化07/16 01:12
对QQ现在到了吃饭时间或者要跟别人一起用餐就觉得压力好大......谢谢你的分享T_T
51F：推 redbeanbread: 压力太大07/16 01:13
52F：→ oatmeal: 天哪!42，我这辈子应该都不会出现这样的体重 07/16 10:32
我这个身高配42已经有点不健康了XD
53F：推 singking: 找个男朋友 到处大吃.... 07/16 11:40
54F：推 coffee112: 来点肌肉训练看看 07/16 11:41
55F：推 ru04d93: 吃不下就用喝的 酪梨香蕉坚果乳清牛奶随便你打 一杯也好 07/16 11:52
56F：→ ru04d93: 几百大卡 又都很健康~ 07/16 11:52
好的！谢谢你～
※ 编辑: alicacia (42.73.237.194 台湾), 07/16/2019 12:44:39
57F：推 ronny1020: 都怕太瘦还慢跑，做点重训如何？ 07/16 13:24
58F：推 y567666: 食慾只有过剩QQ 07/16 13:36
59F：推 seiyu1989: 好羡慕食慾不振... 07/16 15:48
60F：推 smileray: 不晓得这辈子有什麽时候可以PO这种文QQ 07/16 15:51
61F：推 marry1213: 太热就到冷气房吃东西 07/16 18:51
62F：推 fafanovelist: 可以去游泳~~ 07/16 20:49
63F：→ fafanovelist: 每次起来都很饿 07/16 20:50
64F：推 sweetduck: 高蛋白+冰块+冷冻莓果用果汁机打 07/16 21:44
65F：→ sweetduck: 真的不行就安素 07/16 21:44
66F：推 tlt0211: 打绿拿铁来喝 07/16 23:54
67F：→ kissung: 羡慕 07/17 00:43
68F：推 dynamite7: 鲜奶+蓝莓+坚果+蛋白粉...蓝奶坚果昔(食慾差时我这样吃 07/17 00:58