作者Epimenides (No.13)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 肥宅新手上健身房該上教練課程嗎？
時間Sat Jul 13 15:43:50 2019
※ 引述《ganpizzayo (厭世少女)》之銘言：
: 想請問各位前輩們，一開始上健身房有請教練嗎？
: 會建議新手要給教練帶嗎？
剛好昨天才看到一篇文章
健身房的教練現身說法
「大部份的健身房教練缺乏對於營養學、人體解剖學的完整知識」
這是美國的狀況啦，我想台灣不見得有比美國好
所以你的問題就變成，現在的你有能力/知識，挑選一個合格的教練嗎
而不是一個只會賣你東西的教練(?)
現在也沒有什麼有公證力的教練證書之類的，這邊會是一個問題
如果你有把握選到一個合格的教練，那真的會省你很多時間
相對的也只有時間會省，其他你自己的苦功血汗是省不了的
如果你沒把握，不如你自己找書來看，找網站來看
因為與其花時間去選一個教練，你還不如直接把時間花在教育自己
: 如果沒請教練，那是如何知道自己的姿勢正不正確？
: 還有訓練菜單是自己排嗎？
拍影片上傳到健身論壇呀，有很多熱心的網友會幫看
但熱心的網友就比健身教練強嗎，說真的也未必
你還是要自己判斷
訓練菜單就初學者來說很單純，現在有很多現成的
對初學者來說就很夠了，照做就好了
最大的重點是不要受傷，
徒手重訓vs機器，機器受傷的機率比較高一點
我個人是比較喜歡徒手啦
暖身伸展做足，再加上一點你的常識，不要勉強自己
因為你的目標是減肥，不是練成巨巨
減肥很單純，運動量有，即使你只是跑步都OK的
如果你要練成巨巨的話，那真的還是要走健身房比較好
: 再偷偷問個，有種健身的app
: 就是一週一份菜單然後要跟著做
: 這種標榜新手也可以～ 但沒有教練指導真的沒問題嗎？
OK的啦，就是上面說的，不要勉強自己
暖身做足，用一點常識，要花時間教育自己
很多人都是這樣做下來的
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※ 編輯: Epimenides (36.224.11.141 臺灣), 07/13/2019 15:44:23
1F：噓 dollshin2: 機器受傷的機率比較高一點? 07/13 18:24
2F：→ lohsuan: 姿勢不正確有教練可以馬上糾正還是好過錄影上傳 07/13 18:53
3F：噓 bumloveme: 看到機器受傷那邊就可以噓了 07/13 19:31
4F：噓 ZincSaga: 機器受傷機率高? 07/13 20:07
5F：噓 dogbydog: 是跟魔鬼終結者對練嗎 07/13 21:34
6F：噓 voohong: 花了那麼多錢買器材還要讓自己受傷，買心酸的吼？ 07/13 22:17
在有統計數據之前，爭論這個意義不大啦
我是還沒有看過相關資料，當然也可能是我寡陋
機器當然有機器的好處，對要練巨的人來說真的很有效
但如果只是追求健康的，徒手的好處就突顯出來了
隨時隨地可以做，也不花什麼錢
7F：推 AdamHaly: 詳細 07/13 23:32
8F：噓 snow5420: 觀念完全錯誤....機器明明比較安全 07/14 00:46
9F：→ snow5420: 用機器會受傷不外乎姿勢錯誤或是愛面子做大重量 07/14 00:47
10F：噓 yoho: 機器受傷的機率比較高？ 07/14 07:07
11F：推 hotsauce1111: 徒手訓練與器材訓練相比的話，其實徒手相對受傷機率 07/14 08:32
12F：→ hotsauce1111: 高一點，這是我徒手三年半+健身房兩年多的看法 07/14 08:32
13F：推 umechika: 曾經拉傷過的經驗是(徒手和健身房都有練到大腿痛到難以 07/14 15:14
14F：→ umechika: 走路的經驗) 太心急想瘦所以強度做太高時間太長 加上速 07/14 15:14
15F：→ umechika: 度和次數沒拿捏好 所以一開始先把動作做標準和放慢速度 07/14 15:14
16F：→ umechika: 重要 一次運動的時間也不要太長 07/14 15:15
17F：→ umechika: 過度疲累的時候特別容易受傷 最最癥結點是難以知道自己 07/14 15:16
18F：→ umechika: 疲憊的極限在哪裡 這邊就很想找專業教練來帶 07/14 15:16
19F：→ umechika: 但是適合的教練可能要換很多個才能遇到 07/14 15:17
20F：推 sammoon: 機器照那個圖示做 其實不太會受傷啦 07/14 20:29
※ 編輯: Epimenides (36.224.12.250 臺灣), 07/18/2019 09:47:24