作者Epimenides (No.13)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 肥宅新手上健身房该上教练课程吗？
时间Sat Jul 13 15:43:50 2019
※ 引述《ganpizzayo (厌世少女)》之铭言：
: 想请问各位前辈们，一开始上健身房有请教练吗？
: 会建议新手要给教练带吗？
刚好昨天才看到一篇文章
健身房的教练现身说法
「大部份的健身房教练缺乏对於营养学、人体解剖学的完整知识」
这是美国的状况啦，我想台湾不见得有比美国好
所以你的问题就变成，现在的你有能力/知识，挑选一个合格的教练吗
而不是一个只会卖你东西的教练(?)
现在也没有什麽有公证力的教练证书之类的，这边会是一个问题
如果你有把握选到一个合格的教练，那真的会省你很多时间
相对的也只有时间会省，其他你自己的苦功血汗是省不了的
如果你没把握，不如你自己找书来看，找网站来看
因为与其花时间去选一个教练，你还不如直接把时间花在教育自己
: 如果没请教练，那是如何知道自己的姿势正不正确？
: 还有训练菜单是自己排吗？
拍影片上传到健身论坛呀，有很多热心的网友会帮看
但热心的网友就比健身教练强吗，说真的也未必
你还是要自己判断
训练菜单就初学者来说很单纯，现在有很多现成的
对初学者来说就很够了，照做就好了
最大的重点是不要受伤，
徒手重训vs机器，机器受伤的机率比较高一点
我个人是比较喜欢徒手啦
暖身伸展做足，再加上一点你的常识，不要勉强自己
因为你的目标是减肥，不是练成巨巨
减肥很单纯，运动量有，即使你只是跑步都OK的
如果你要练成巨巨的话，那真的还是要走健身房比较好
: 再偷偷问个，有种健身的app
: 就是一周一份菜单然後要跟着做
: 这种标榜新手也可以～ 但没有教练指导真的没问题吗？
OK的啦，就是上面说的，不要勉强自己
暖身做足，用一点常识，要花时间教育自己
很多人都是这样做下来的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.224.11.141 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1563003833.A.3E8.html
※ 编辑: Epimenides (36.224.11.141 台湾), 07/13/2019 15:44:23
1F：嘘 dollshin2: 机器受伤的机率比较高一点? 07/13 18:24
2F：→ lohsuan: 姿势不正确有教练可以马上纠正还是好过录影上传 07/13 18:53
3F：嘘 bumloveme: 看到机器受伤那边就可以嘘了 07/13 19:31
4F：嘘 ZincSaga: 机器受伤机率高? 07/13 20:07
5F：嘘 dogbydog: 是跟魔鬼终结者对练吗 07/13 21:34
6F：嘘 voohong: 花了那麽多钱买器材还要让自己受伤，买心酸的吼？ 07/13 22:17
在有统计数据之前，争论这个意义不大啦
我是还没有看过相关资料，当然也可能是我寡陋
机器当然有机器的好处，对要练巨的人来说真的很有效
但如果只是追求健康的，徒手的好处就突显出来了
随时随地可以做，也不花什麽钱
7F：推 AdamHaly: 详细 07/13 23:32
8F：嘘 snow5420: 观念完全错误....机器明明比较安全 07/14 00:46
9F：→ snow5420: 用机器会受伤不外乎姿势错误或是爱面子做大重量 07/14 00:47
10F：嘘 yoho: 机器受伤的机率比较高？ 07/14 07:07
11F：推 hotsauce1111: 徒手训练与器材训练相比的话，其实徒手相对受伤机率 07/14 08:32
12F：→ hotsauce1111: 高一点，这是我徒手三年半+健身房两年多的看法 07/14 08:32
13F：推 umechika: 曾经拉伤过的经验是(徒手和健身房都有练到大腿痛到难以 07/14 15:14
14F：→ umechika: 走路的经验) 太心急想瘦所以强度做太高时间太长 加上速 07/14 15:14
15F：→ umechika: 度和次数没拿捏好 所以一开始先把动作做标准和放慢速度 07/14 15:14
16F：→ umechika: 重要 一次运动的时间也不要太长 07/14 15:15
17F：→ umechika: 过度疲累的时候特别容易受伤 最最症结点是难以知道自己 07/14 15:16
18F：→ umechika: 疲惫的极限在哪里 这边就很想找专业教练来带 07/14 15:16
19F：→ umechika: 但是适合的教练可能要换很多个才能遇到 07/14 15:17
20F：推 sammoon: 机器照那个图示做 其实不太会受伤啦 07/14 20:29
※ 编辑: Epimenides (36.224.12.250 台湾), 07/18/2019 09:47:24