作者dean993313 (PawnHu)
看板FITNESS
標題[問題] 有氧運動
時間Fri Jul 12 22:57:06 2019
想問大家比如在晚上六七點做完有氧之後
整個晚上會不會覺得體溫明顯升高
甚至到12點睡前還是一樣的感覺
個人平常上班有一個小時半的重訓
最近下班開始加入有氧運動
跳繩30分鐘，以box skip為主
一分鐘差不多120到140下
晚上到睡覺前都覺得非常燥熱
開始覺得有影響睡眠
不知道這樣是否正常
有沒有可以改善舒緩的方式
（沒跳的晚上體溫感覺差很多）
謝謝大家
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1F：推 cuba391156: 會啊 我睡前跑10K身體也熱但不影響睡眠XD 07/13 00:49
2F：→ chen5575: 會熱睡前空調開強點啊 07/13 02:21
3F：推 kof70380: 我跳繩邁入第二個月 一開始跳的時候和你一樣 跳完都很熱 07/14 19:08
4F：→ kof70380: 第二個月身體適應之後 除非增加時間或強度 會逐漸好轉 07/14 19:10
5F：→ kof70380: 跳繩也算是間歇式運動 會產生「後燃效應」 07/14 19:13
6F：→ j855081221: 沖涼水澡啊 每次去wg上完有氧都順便沖個澡覺得還蠻舒 07/15 17:32
7F：→ j855081221: 服的 07/15 17:33
8F：推 felicia828: 我都會睡不著 07/17 17:49
9F：推 as111531: 我有氧強度太高也會睡不著！ 07/19 02:27