作者neergyjay (台灣特有種)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 斷食 選擇不吃早餐 還是晚餐 有差嗎?
時間Fri Jul 12 14:29:27 2019
※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之銘言：
: 168 186 最多204
: 各位有沒有試過 不吃早餐 還是不吃晚餐
: 哪個效果好
: 我知道時限內 可以吃三餐 但只打算吃二※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之銘言：
: 168 186 最多204
: 各位有沒有試過 不吃早餐 還是不吃晚餐
: 哪個效果好
: 我知道時限內 可以吃三餐 但只打算吃二餐
大家好～
關於斷食到底吃早餐還吃晚餐這件事小弟也糾結很久。
我是早餐狂啊啊啊啊啊～～～～～
但網路上大家都說不吃早餐較好
原因都是：
1.一早起床血糖是最低的，不要吃讓胰島素繼續低下去（但我也聽過一早血糖是最高的？
？？搞的我好亂）
2.晚上比較多社交聚餐，留到晚餐吃比較好
至於正確解答是什麼 各位自由選擇
小弟我後來選擇不吃早餐是因為這位外國大大
這影片是大大秀出他一天的作息
他靠著斷食+重量訓練變成巨巨
https://youtu.be/nhAOyZx4DdI
他的作法早上起床只喝咖啡或氣泡水
然後空腹重量訓練
練完他就開吃
睡前還會吃巧克力
他聲稱這幾年來靠這招體脂都維持在8%以下
總結他的作法：
1.斷食去重量訓練
2.做大重量訓練
3.至少要吃到基代
4.一定要睡飽
他有個網站叫kinobody
裡面有3個名稱很中二的健身組合XD
他稱呼使用他的方法的朋友們叫kino worrier
常看他飛到其他國家遇到他的戰士們XD
每個都靠北壯的
純分享～我不會因為你不吃早餐就說你白癡的
--
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1F：推 watwmark: 我健身房有認識身材練得好的也是不吃早餐 但也有會吃的 07/12 14:42
2F：→ ttyycc: 我是運動那天早起運動後吃早餐，不運動那天輕微斷食一下 07/12 15:49
3F：→ ttyycc: (看肚子餓程度決定斷多久) 07/12 15:49
4F：→ ttyycc: 對我來說斷食只是讓自己不容易吃多加上姑且多空腹一下加減 07/12 15:51
5F：→ ttyycc: 試試，主要還是注意營養攝取跟熱量 07/12 15:52
6F：推 dollshin2: mtor最大化 建造最多肌肉 07/12 15:55
7F：推 ajim36: 空服喝咖啡不會傷胃嗎 07/13 09:49
8F：→ satan317: 早上胰島素還高那幹嘛斷食 07/14 04:16
9F：推 bth060104: 有次晚上八九點吃 隔天重快兩公斤 07/14 08:52
10F：→ bth060104: 我平常是早餐1/4量 中餐1/2 晚餐1/4 07/14 08:53
11F：推 x19x: 我長年都早餐斷，只能維持體重 07/14 09:06
12F：→ x19x: 晚餐斷瘦超快，但是忍不住飢餓，太痛苦 07/14 09:07
13F：推 qwe123456460: 不能早上練QQ，意思應該是練後吃吧 07/14 22:13