作者neergyjay (台湾特有种)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 断食 选择不吃早餐 还是晚餐 有差吗?
时间Fri Jul 12 14:29:27 2019
※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之铭言：
: 168 186 最多204
: 各位有没有试过 不吃早餐 还是不吃晚餐
: 哪个效果好
: 我知道时限内 可以吃三餐 但只打算吃二※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之铭言：
: 168 186 最多204
: 各位有没有试过 不吃早餐 还是不吃晚餐
: 哪个效果好
: 我知道时限内 可以吃三餐 但只打算吃二餐
大家好～
关於断食到底吃早餐还吃晚餐这件事小弟也纠结很久。
我是早餐狂啊啊啊啊啊～～～～～
但网路上大家都说不吃早餐较好
原因都是：
1.一早起床血糖是最低的，不要吃让胰岛素继续低下去（但我也听过一早血糖是最高的？
？？搞的我好乱）
2.晚上比较多社交聚餐，留到晚餐吃比较好
至於正确解答是什麽 各位自由选择
小弟我後来选择不吃早餐是因为这位外国大大
这影片是大大秀出他一天的作息
他靠着断食+重量训练变成巨巨
https://youtu.be/nhAOyZx4DdI
他的作法早上起床只喝咖啡或气泡水
然後空腹重量训练
练完他就开吃
睡前还会吃巧克力
他声称这几年来靠这招体脂都维持在8%以下
总结他的作法：
1.断食去重量训练
2.做大重量训练
3.至少要吃到基代
4.一定要睡饱
他有个网站叫kinobody
里面有3个名称很中二的健身组合XD
他称呼使用他的方法的朋友们叫kino worrier
常看他飞到其他国家遇到他的战士们XD
每个都靠北壮的
纯分享～我不会因为你不吃早餐就说你白痴的
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.247.7.52 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1562912969.A.A69.html
1F：推 watwmark: 我健身房有认识身材练得好的也是不吃早餐 但也有会吃的 07/12 14:42
2F：→ ttyycc: 我是运动那天早起运动後吃早餐，不运动那天轻微断食一下 07/12 15:49
3F：→ ttyycc: (看肚子饿程度决定断多久) 07/12 15:49
4F：→ ttyycc: 对我来说断食只是让自己不容易吃多加上姑且多空腹一下加减 07/12 15:51
5F：→ ttyycc: 试试，主要还是注意营养摄取跟热量 07/12 15:52
6F：推 dollshin2: mtor最大化 建造最多肌肉 07/12 15:55
7F：推 ajim36: 空服喝咖啡不会伤胃吗 07/13 09:49
8F：→ satan317: 早上胰岛素还高那干嘛断食 07/14 04:16
9F：推 bth060104: 有次晚上八九点吃 隔天重快两公斤 07/14 08:52
10F：→ bth060104: 我平常是早餐1/4量 中餐1/2 晚餐1/4 07/14 08:53
11F：推 x19x: 我长年都早餐断，只能维持体重 07/14 09:06
12F：→ x19x: 晚餐断瘦超快，但是忍不住饥饿，太痛苦 07/14 09:07
13F：推 qwe123456460: 不能早上练QQ，意思应该是练後吃吧 07/14 22:13