作者isud40401 (肯德基大大)
看板FITNESS
標題[閒聊] 心跳+飲食=減脂？！
時間Sat Jul 6 17:53:33 2019
在前幾篇的有橢圓機減脂模式問題
讓我又窺探了減脂重要因素「心跳」
在這版挖掘了不少有關心跳文章蠻值得看的
關鍵字「心跳、有氧、燃脂、減脂、高間歇」
之前專心在飲食方面，給我面臨的瓶頸是到體脂25後
變的緩慢甚至有停滯問題！
之後，開始慢跑。
想到就跑11次30分鐘的跑步讓體脂降了2%
跑的過程喘、心跳也快
在橢圓機減脂模式的高頭棒喝之下
高「心跳」次數*時間也是減脂因素。
也就是為什麼HIIT會是減脂最顯著的形式！
在有良好飲食基礎下，只要能讓心跳數升高至130up
維持一段時間都是能減脂。
感謝橢圓機的那篇
希望也對有減脂需求的人有幫助
-----
Sent from JPTT on my iPad
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.69.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1562406817.A.AB9.html
1F：推 akers: 其實你所謂的心跳只是一種強度的參考07/06 18:01
2F：→ akers: 所以真正的關鍵在強度而不在心跳07/06 18:01
重訓、高強度間歇、有速度的勻速有氧
共通點都是「心跳」明顯上升
重訓從館長的訓練直播就能看出他很喘、心跳升高
高強度間歇光想就喘心跳破表
勻速有氧如果7分速加快至6.5分或6.5到6肯定有不同負荷，喘度跟心跳肯定明顯
強度在每個人身上表現不同，用心跳絕對是易判別！
3F：推 CKTetris: 不吃肯德基了？07/06 18:40
吃，都吃！
4F：→ emip: 你有試著一邊心跳180一邊吃肯德基嗎07/06 18:42
是沒有啦！
你有嘗試看a片一邊xx一邊唸金剛經嗎？（覺得不妥打碼一下
XD
5F：→ fish10241: 你確定不是誤差？07/06 21:19
假的！我眼睛業障重！
※ 編輯: isud40401 (111.252.69.5 臺灣), 07/07/2019 11:19:12
※ 編輯: isud40401 (111.252.69.5 臺灣), 07/07/2019 12:51:07