作者isud40401 (肯德基大大)
看板FITNESS
标题[闲聊] 心跳+饮食=减脂？！
时间Sat Jul 6 17:53:33 2019
在前几篇的有椭圆机减脂模式问题
让我又窥探了减脂重要因素「心跳」
在这版挖掘了不少有关心跳文章蛮值得看的
关键字「心跳、有氧、燃脂、减脂、高间歇」
之前专心在饮食方面，给我面临的瓶颈是到体脂25後
变的缓慢甚至有停滞问题！
之後，开始慢跑。
想到就跑11次30分钟的跑步让体脂降了2%
跑的过程喘、心跳也快
在椭圆机减脂模式的高头棒喝之下
高「心跳」次数*时间也是减脂因素。
也就是为什麽HIIT会是减脂最显着的形式！
在有良好饮食基础下，只要能让心跳数升高至130up
维持一段时间都是能减脂。
感谢椭圆机的那篇
希望也对有减脂需求的人有帮助
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1F：推 akers: 其实你所谓的心跳只是一种强度的参考07/06 18:01
2F：→ akers: 所以真正的关键在强度而不在心跳07/06 18:01
重训、高强度间歇、有速度的匀速有氧
共通点都是「心跳」明显上升
重训从馆长的训练直播就能看出他很喘、心跳升高
高强度间歇光想就喘心跳破表
匀速有氧如果7分速加快至6.5分或6.5到6肯定有不同负荷，喘度跟心跳肯定明显
强度在每个人身上表现不同，用心跳绝对是易判别！
3F：推 CKTetris: 不吃肯德基了？07/06 18:40
吃，都吃！
4F：→ emip: 你有试着一边心跳180一边吃肯德基吗07/06 18:42
是没有啦！
你有尝试看a片一边xx一边念金刚经吗？（觉得不妥打码一下
XD
5F：→ fish10241: 你确定不是误差？07/06 21:19
假的！我眼睛业障重！
※ 编辑: isud40401 (111.252.69.5 台湾), 07/07/2019 11:19:12
※ 编辑: isud40401 (111.252.69.5 台湾), 07/07/2019 12:51:07