作者ilovehere (我愛這裡)
看板FITNESS
標題[問題] 體脂怎麼樣慈才會降的比較快
時間Wed Jul 3 22:11:42 2019
想請問一下大家
我目前173、58
體脂大約13%(歐姆龍量的)
我平常是有在慢跑，每天大約跑五公里
搭配基本的仰臥起坐跟伏地挺身跟舉啞鈴
吃的就比較隨意，但不吃炸的食物就是
目標是10%，想要大家提供一些吃法或做法，謝謝
https://imgur.com/a/w08SFWF
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1F：推 Epimenides: 你的BMI已經在下限了 看你要不要先bulk再cut 07/03 22:29
2F：推 qwe31633: 你需要的是增肌 肌肉重量上去了體脂就會掉了 07/03 23:18
3F：推 popo0127: 你真心覺得這樣繼續瘦下去是好看的嗎？ 07/03 23:20
4F：→ a6211712005: 研究一下重訓吧 07/03 23:24
5F：推 woodsage: 覺得重訓會更好看 07/03 23:40
6F：→ rainsstar: 肌肉太少 07/04 00:08
7F：推 damn7: 不要吃東西只喝水就會瘦了 加油 07/04 00:21
8F：推 sam486486: 空腹16小時以上喝無糖咖啡加綠茶 跑一小時以上 07/04 01:20
9F：→ sam486486: 會很刺激 要有基礎 看個人能力 07/04 01:21
10F：推 whoisanky: 再瘦感覺視覺會很不舒服呢 07/04 01:27
11F：推 csluling: 又是你 07/04 01:30
12F：→ csluling: 長得像根玉米 可代言玉米罐頭 07/04 01:31
13F：推 Thewayfrom: 你也太瘦0.0 增肌吧 07/04 02:08
14F：推 ahaw99: 斷食20天看看 應該可以 07/04 07:36
15F：推 isud40401: 非常精瘦，給讚 07/04 08:17
16F：推 MongMo: 歐姆龍通常體脂肪會高估一些 說不定量inbody已經10% 07/04 08:19
17F：噓 smellyder: 難民 07/04 09:17
18F：推 cuba391156: 肌肉量 07/04 09:58
19F：推 JJBOY: 增加肌肉也會降體脂喔揪米 07/04 10:12
20F：推 elsa1721: 舉啞鈴換成拉單槓~穿負重背心伏地挺身 07/04 10:19
21F：→ elsa1721: 練個半年~一年~長肌肉自然體脂肪就下去了 07/04 10:20
22F：推 higashi1107: 不吃油降得最快 07/04 10:44
23F：推 Xenogamer: 瘦皮猴一點都不好看.......... 07/04 11:56
24F：推 ATTwo: 去量inbody應該會比較低，我用歐姆龍的都高個2- 3%(看體態 07/04 12:15
25F：→ ATTwo: 沒那麼高) 07/04 12:15
26F：噓 marry1213: 不要吃當難民最低 07/04 13:06
27F：推 iamoldtwo: 腹肌很明顯了，不必被數字%給綁死 07/04 21:35
28F：推 bellezabug: 你喜歡乾扁的身材？ 07/04 23:05
29F：推 emip: 不知為何 有種莫名的喜感 07/04 23:49
30F：噓 Ensidia: 你這已經是排骨了 10%排骨肯定比13%排骨更難看 07/05 02:09
31F：→ Ensidia: 你要減脂需要增重 07/05 02:09
32F：推 Supershero: 太瘦了 07/05 09:21
33F：噓 chigo520: 問完就跑是不是洗文章阿 07/05 12:32
34F：推 lydia117: 我歐姆龍量20% inbody量10% 07/05 13:35
35F：噓 g9xuggf: 重訓 蛋白質食物 07/05 13:41
36F：→ carsonsai: 這女生的身材吧... 07/05 16:04
37F：推 marunouchi: 體脂16%以下的重點就會回到臉 07/05 20:34
38F：推 outpace: 請問樓上臉要怎麼練? 07/06 09:16
39F：→ kinki999: 不好看～需要的是增肌 07/10 10:42
40F：噓 qweasdzzx: 你需要增肌 07/11 20:31
41F：推 amishitter: 瘦成這樣還想降體脂 內臟就沒保護了 07/14 19:29
42F：噓 gary0210: 瘦到有腹肌 又不是練出來的 增肌吧 小老弟 09/03 07:23