作者ilovehere (我爱这里)
看板FITNESS
标题[问题] 体脂怎麽样慈才会降的比较快
时间Wed Jul 3 22:11:42 2019
想请问一下大家
我目前173、58
体脂大约13%(欧姆龙量的)
我平常是有在慢跑，每天大约跑五公里
搭配基本的仰卧起坐跟伏地挺身跟举哑铃
吃的就比较随意，但不吃炸的食物就是
目标是10%，想要大家提供一些吃法或做法，谢谢
https://imgur.com/a/w08SFWF
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1F：推 Epimenides: 你的BMI已经在下限了 看你要不要先bulk再cut 07/03 22:29
2F：推 qwe31633: 你需要的是增肌 肌肉重量上去了体脂就会掉了 07/03 23:18
3F：推 popo0127: 你真心觉得这样继续瘦下去是好看的吗？ 07/03 23:20
4F：→ a6211712005: 研究一下重训吧 07/03 23:24
5F：推 woodsage: 觉得重训会更好看 07/03 23:40
6F：→ rainsstar: 肌肉太少 07/04 00:08
7F：推 damn7: 不要吃东西只喝水就会瘦了 加油 07/04 00:21
8F：推 sam486486: 空腹16小时以上喝无糖咖啡加绿茶 跑一小时以上 07/04 01:20
9F：→ sam486486: 会很刺激 要有基础 看个人能力 07/04 01:21
10F：推 whoisanky: 再瘦感觉视觉会很不舒服呢 07/04 01:27
11F：推 csluling: 又是你 07/04 01:30
12F：→ csluling: 长得像根玉米 可代言玉米罐头 07/04 01:31
13F：推 Thewayfrom: 你也太瘦0.0 增肌吧 07/04 02:08
14F：推 ahaw99: 断食20天看看 应该可以 07/04 07:36
15F：推 isud40401: 非常精瘦，给赞 07/04 08:17
16F：推 MongMo: 欧姆龙通常体脂肪会高估一些 说不定量inbody已经10% 07/04 08:19
17F：嘘 smellyder: 难民 07/04 09:17
18F：推 cuba391156: 肌肉量 07/04 09:58
19F：推 JJBOY: 增加肌肉也会降体脂喔揪米 07/04 10:12
20F：推 elsa1721: 举哑铃换成拉单杠~穿负重背心伏地挺身 07/04 10:19
21F：→ elsa1721: 练个半年~一年~长肌肉自然体脂肪就下去了 07/04 10:20
22F：推 higashi1107: 不吃油降得最快 07/04 10:44
23F：推 Xenogamer: 瘦皮猴一点都不好看.......... 07/04 11:56
24F：推 ATTwo: 去量inbody应该会比较低，我用欧姆龙的都高个2- 3%(看体态 07/04 12:15
25F：→ ATTwo: 没那麽高) 07/04 12:15
26F：嘘 marry1213: 不要吃当难民最低 07/04 13:06
27F：推 iamoldtwo: 腹肌很明显了，不必被数字%给绑死 07/04 21:35
28F：推 bellezabug: 你喜欢乾扁的身材？ 07/04 23:05
29F：推 emip: 不知为何 有种莫名的喜感 07/04 23:49
30F：嘘 Ensidia: 你这已经是排骨了 10%排骨肯定比13%排骨更难看 07/05 02:09
31F：→ Ensidia: 你要减脂需要增重 07/05 02:09
32F：推 Supershero: 太瘦了 07/05 09:21
33F：嘘 chigo520: 问完就跑是不是洗文章阿 07/05 12:32
34F：推 lydia117: 我欧姆龙量20% inbody量10% 07/05 13:35
35F：嘘 g9xuggf: 重训 蛋白质食物 07/05 13:41
36F：→ carsonsai: 这女生的身材吧... 07/05 16:04
37F：推 marunouchi: 体脂16%以下的重点就会回到脸 07/05 20:34
38F：推 outpace: 请问楼上脸要怎麽练? 07/06 09:16
39F：→ kinki999: 不好看～需要的是增肌 07/10 10:42
40F：嘘 qweasdzzx: 你需要增肌 07/11 20:31
41F：推 amishitter: 瘦成这样还想降体脂 内脏就没保护了 07/14 19:29
42F：嘘 gary0210: 瘦到有腹肌 又不是练出来的 增肌吧 小老弟 09/03 07:23