作者angels0917 (請教導我單翼如何能飛)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 在家運動的器材購入
時間Mon Jul 1 05:42:26 2019
※ 引述《Epimenides (No.13)》之銘言:
: ※ 引述《bruen (等明天上班雨就會停了)》之銘言:
: : 最近想要減肥,有嘗試跑健身房,但試了幾次之後不是很喜歡,很常會被推銷買課程,再
: : 加上自己沒有想要做專業鍛鍊,只要想瘦身而已,所以有在想乾脆買器材在家運動好了
: : 我個人打算購入
: : 1.BLADEZ複合式重訓椅、啞鈴,這兩樣平常都算好收納可以立起來,可以練胸、二頭、三
: : 頭
: : 2.好吉康滾輪,練腹肌
: : 3.JHT平板跑步機,平常不用可以收起來不占空間,可以做慢跑有氧
: : 大家覺得在家運動還有什麼器材可以購入,我個人是偏向買不佔空間的運動器材,畢竟家
: : 裡沒有那麼大
: 在買器材之前,首先要規劃你運動的內容
: 重訓可能是比較需要器材的部份,你可以參考徒手訓練的網站或書
: 最重要的,單槓,不管你參考哪本書一定都會講到,所以我覺得單槓是必須
: 伏地挺身,倒立,深蹲這些都不用器材
: 撐體(dip) 可以用場地克服,要買器材也可以
: 其他一些動作,可以用彈力帶輔助
: 有些動作用啞鈴或壼鈴比較有效率
: 以上是重訓
: 除了重訓,就是有氧和伸展,
: 我個人覺得伸展和有氧都是必要,跟重訓配合起來效果很好
: 伸展只要一塊瑜咖墊就夠,有時加上彈力帶也不錯
: 有氧出門跑步就好,跑步機體積小的不好用,買了容易後悔
: 也可以買一台單車,有點變化
: 以上就差不多是我買的東西,總結一下
: 1 瑜咖墊,2 彈力帶,3 單槓
: 這三個是我心目中的必需品
: 也都是我一直有在用的,不會浪費
: 另外如果想買單車,啞鈴,我覺得也不錯
: 總之還是開頭那句話,
: 先規劃自己健身的內容再依照你的需求去買東西
: 不曉得怎麼規劃的話,就逛一下網站,參考一下書
: 或者是挑一個徒手重訓的app
: 很多有現成的program 照做就好了
大家好 小弟是新手 目前只有做飲食控制約半年
因為患有疾病的關係
(類似漸凍人 四肢心肺漸漸萎縮無力)
大部分簡單的運動都無法做
像跑步跳繩之類的
但是除了職能治療外
仍想自主做些運動
最近看到一種叫攀爬機的產品
說可以有氧又能練肌肉
感覺也能連心肺
https://youtu.be/pePMiuXRJdU
感覺非常適合我使用
只是從未看過心得
也有另個便宜廠牌
不知道各位前輩以為效果如何
謝謝大家
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1F:推 Epimenides: 問問你的職能治療師如何?07/01 05:50
抬手爬梯都是適合我的運動 只是還是想問效果如何
2F:推 Ally3019: 這個我有買,算稍劇烈的有氧器材(心跳可以達150以上),07/01 07:59
3F:→ Ally3019: 但不要買便宜的sansport,用沒多久就覺得卡卡的 07/01 07:59
※ 編輯: angels0917 (118.171.232.186 臺灣), 07/01/2019 10:38:32
4F:→ ttyycc: 要不要去健身房試個幾次看看?自己做最準? 07/01 10:39
5F:推 coffee112: 要不問看哪有賣場可親身試用看看 07/01 15:15
6F:→ coffee112: 以前看過這影片,總給我騙錢的感覺 07/01 15:16