※ 引述《Epimenides (No.13)》之銘言： : ※ 引述《bruen (等明天上班雨就會停了)》之銘言： : : 最近想要減肥，有嘗試跑健身房，但試了幾次之後不是很喜歡，很常會被推銷買課程，再 : : 加上自己沒有想要做專業鍛鍊，只要想瘦身而已，所以有在想乾脆買器材在家運動好了 : : 我個人打算購入 : : 1.BLADEZ複合式重訓椅、啞鈴，這兩樣平常都算好收納可以立起來，可以練胸、二頭、三 : : 頭 : : 2.好吉康滾輪，練腹肌 : : 3.JHT平板跑步機，平常不用可以收起來不占空間，可以做慢跑有氧 : : 大家覺得在家運動還有什麼器材可以購入，我個人是偏向買不佔空間的運動器材，畢竟家 : : 裡沒有那麼大 : 在買器材之前，首先要規劃你運動的內容 : 重訓可能是比較需要器材的部份，你可以參考徒手訓練的網站或書 : 最重要的，單槓，不管你參考哪本書一定都會講到，所以我覺得單槓是必須 : 伏地挺身，倒立，深蹲這些都不用器材 : 撐體(dip) 可以用場地克服，要買器材也可以 : 其他一些動作，可以用彈力帶輔助 : 有些動作用啞鈴或壼鈴比較有效率 : 以上是重訓 : 除了重訓，就是有氧和伸展， : 我個人覺得伸展和有氧都是必要，跟重訓配合起來效果很好 : 伸展只要一塊瑜咖墊就夠，有時加上彈力帶也不錯 : 有氧出門跑步就好，跑步機體積小的不好用，買了容易後悔 : 也可以買一台單車，有點變化 : 以上就差不多是我買的東西，總結一下 : 1 瑜咖墊，2 彈力帶，3 單槓 : 這三個是我心目中的必需品 : 也都是我一直有在用的，不會浪費 : 另外如果想買單車，啞鈴，我覺得也不錯 : 總之還是開頭那句話， : 先規劃自己健身的內容再依照你的需求去買東西 : 不曉得怎麼規劃的話，就逛一下網站，參考一下書 : 或者是挑一個徒手重訓的app : 很多有現成的program 照做就好了 大家好 小弟是新手 目前只有做飲食控制約半年 因為患有疾病的關係 (類似漸凍人 四肢心肺漸漸萎縮無力) 大部分簡單的運動都無法做 像跑步跳繩之類的 但是除了職能治療外 仍想自主做些運動 最近看到一種叫攀爬機的產品 說可以有氧又能練肌肉 感覺也能連心肺 https://youtu.be/pePMiuXRJdU 感覺非常適合我使用 只是從未看過心得 也有另個便宜廠牌 不知道各位前輩以為效果如何 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.81.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1561930951.A.B5B.html 抬手爬梯都是適合我的運動 只是還是想問效果如何 ※ 編輯: angels0917 (118.171.232.186 臺灣), 07/01/2019 10:38:32