※ 引述《Epimenides (No.13)》之铭言： : ※ 引述《bruen (等明天上班雨就会停了)》之铭言： : : 最近想要减肥，有尝试跑健身房，但试了几次之後不是很喜欢，很常会被推销买课程，再 : : 加上自己没有想要做专业锻链，只要想瘦身而已，所以有在想乾脆买器材在家运动好了 : : 我个人打算购入 : : 1.BLADEZ复合式重训椅、哑铃，这两样平常都算好收纳可以立起来，可以练胸、二头、三 : : 头 : : 2.好吉康滚轮，练腹肌 : : 3.JHT平板跑步机，平常不用可以收起来不占空间，可以做慢跑有氧 : : 大家觉得在家运动还有什麽器材可以购入，我个人是偏向买不占空间的运动器材，毕竟家 : : 里没有那麽大 : 在买器材之前，首先要规划你运动的内容 : 重训可能是比较需要器材的部份，你可以参考徒手训练的网站或书 : 最重要的，单杠，不管你参考哪本书一定都会讲到，所以我觉得单杠是必须 : 伏地挺身，倒立，深蹲这些都不用器材 : 撑体(dip) 可以用场地克服，要买器材也可以 : 其他一些动作，可以用弹力带辅助 : 有些动作用哑铃或壼铃比较有效率 : 以上是重训 : 除了重训，就是有氧和伸展， : 我个人觉得伸展和有氧都是必要，跟重训配合起来效果很好 : 伸展只要一块瑜咖垫就够，有时加上弹力带也不错 : 有氧出门跑步就好，跑步机体积小的不好用，买了容易後悔 : 也可以买一台单车，有点变化 : 以上就差不多是我买的东西，总结一下 : 1 瑜咖垫，2 弹力带，3 单杠 : 这三个是我心目中的必需品 : 也都是我一直有在用的，不会浪费 : 另外如果想买单车，哑铃，我觉得也不错 : 总之还是开头那句话， : 先规划自己健身的内容再依照你的需求去买东西 : 不晓得怎麽规划的话，就逛一下网站，参考一下书 : 或者是挑一个徒手重训的app : 很多有现成的program 照做就好了 大家好 小弟是新手 目前只有做饮食控制约半年 因为患有疾病的关系 (类似渐冻人 四肢心肺渐渐萎缩无力) 大部分简单的运动都无法做 像跑步跳绳之类的 但是除了职能治疗外 仍想自主做些运动 最近看到一种叫攀爬机的产品 说可以有氧又能练肌肉 感觉也能连心肺 https://youtu.be/pePMiuXRJdU 感觉非常适合我使用 只是从未看过心得 也有另个便宜厂牌 不知道各位前辈以为效果如何 谢谢大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.81.247 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1561930951.A.B5B.html 抬手爬梯都是适合我的运动 只是还是想问效果如何 ※ 编辑: angels0917 (118.171.232.186 台湾), 07/01/2019 10:38:32