嗨～又是我啦！ 大家最近的轉變真的讓人欣慰 開始會討論比較不那麼一言堂，大家棒棒 ※ 引述《elsa1721 ()》之銘言： : 看到版路上一堆似是而非的言論也是笑了 覺得啦！說人家似是而非，最好說出人家哪是哪非 不是拋出「似是而非」就說人不對 這不是說e大，而是這版的人幾乎都這樣 : 不禁想想這版不是叫體適能版嗎，先回妳文 : 看你斷食的目的是什麼 1.健康 2.減重 3.其他 : 如果你的目標是減重，選擇不吃早餐是他媽白痴 : 早餐定義：起床的第一餐，如果你日夜顛倒，白天睡覺到下午四點，六點吃飯 : 那ㄧ餐對你來說叫早餐 : 晚餐定義：睡前的那ㄧ餐 : https://www.mr-sport.com.tw/food/eat-more-at-breakfast.html : 同樣的熱量，一組早餐700卡 中餐500卡 晚餐200卡 : 一組早餐200卡 中餐500卡 晚餐700卡 : 12週的減重成果差了10.7磅，不吃早餐是白痴 : 也有研究http://www.uufashion.com/fitness/3/4556.shtml 這是e大下方的中文連結 https://www.thenewslens.com/article/88088 看了文章不知道大家有沒有吸收消化 所以來廢話一下 該文章結論是：吃晚餐胰島素變成早餐高出25～50%。 先來說明胰島素的作用：簡單說，就是帶能量（醣）進入細胞；太多則促使脂肪堆積。 其實通篇的盲點不是在於吃早餐或晚餐 而是吃飽後活動或休息！ 當早餐吃多、吃少細胞依然大量活動，醣帶入細胞隨即代謝沒有累積 但是晚上就不太一樣， 當晚餐吃多細胞因需求大大減少，導致胰島素累積促使脂肪堆積。 以上是個人認為的原因！ 其實只要改變一些變因 如早上吃多組吃完睡4小時後再活動晚上10點就寢 晚上吃多組吃完活動4小時後晚上10點就寢 估計其實體重和胰島素分泌差距會更小 大概是這樣，各位別客氣請多指教 ----- Sent from JPTT on my iPad --

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