嗨～又是我啦！ 大家最近的转变真的让人欣慰 开始会讨论比较不那麽一言堂，大家棒棒 ※ 引述《elsa1721 ()》之铭言： : 看到版路上一堆似是而非的言论也是笑了 觉得啦！说人家似是而非，最好说出人家哪是哪非 不是抛出「似是而非」就说人不对 这不是说e大，而是这版的人几乎都这样 : 不禁想想这版不是叫体适能版吗，先回你文 : 看你断食的目的是什麽 1.健康 2.减重 3.其他 : 如果你的目标是减重，选择不吃早餐是他妈白痴 : 早餐定义：起床的第一餐，如果你日夜颠倒，白天睡觉到下午四点，六点吃饭 : 那ㄧ餐对你来说叫早餐 : 晚餐定义：睡前的那ㄧ餐 : https://www.mr-sport.com.tw/food/eat-more-at-breakfast.html : 同样的热量，一组早餐700卡 中餐500卡 晚餐200卡 : 一组早餐200卡 中餐500卡 晚餐700卡 : 12周的减重成果差了10.7磅，不吃早餐是白痴 : 也有研究http://www.uufashion.com/fitness/3/4556.shtml 这是e大下方的中文连结 https://www.thenewslens.com/article/88088 看了文章不知道大家有没有吸收消化 所以来废话一下 该文章结论是：吃晚餐胰岛素变成早餐高出25～50%。 先来说明胰岛素的作用：简单说，就是带能量（醣）进入细胞；太多则促使脂肪堆积。 其实通篇的盲点不是在於吃早餐或晚餐 而是吃饱後活动或休息！ 当早餐吃多、吃少细胞依然大量活动，醣带入细胞随即代谢没有累积 但是晚上就不太一样， 当晚餐吃多细胞因需求大大减少，导致胰岛素累积促使脂肪堆积。 以上是个人认为的原因！ 其实只要改变一些变因 如早上吃多组吃完睡4小时後再活动晚上10点就寝 晚上吃多组吃完活动4小时後晚上10点就寝 估计其实体重和胰岛素分泌差距会更小 大概是这样，各位别客气请多指教 ----- Sent from JPTT on my iPad --

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