作者ToyotaPrius (頭又大批4)
看板FITNESS
標題[問題] 橢圓機 (滑步機) 心肺沒有跑步機喘
時間Thu Jun 27 13:48:33 2019
欸斗 前幾天打籃球的時候
單腳腳跟落地，有點大力，結果有點受傷
之前都是跑操場，有去健身房就用跑步機
但現在走路腳跟會痛，昨天就改用橢圓機
或是叫做交叉機 滑步機
阻力設定10, 速度大概從7-12中間，看我踩的如何
因為重訓完要閉館了，只划20分鐘
結果汗是出了不少
但是我的心肺完全不像跑步那麼喘
跑步機速度約設定在9 11看當天身體狀況
跑完下來20-30分鐘 還是蠻喘的
那這樣訓練橢圓機的效果好嗎？
還是我阻力不夠？ 還是速度不夠
請大大賜教 謝謝
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1F：→ kenneth5210: 基本上有氧判斷強度的方式就心跳,RPE,跟談話測試.你 06/28 02:20
2F：→ kenneth5210: 自己感覺沒那麼喘就是RPE 06/28 02:20
3F：→ kenneth5210: 所以就加阻力或速度，到你想要的強度就行了 06/28 02:21
4F：推 higashi1107: 代表你的速度太慢了 06/28 08:49
5F：→ ToyotaPrius: 畢竟跑步機是被動的，無法偷懶，橢圓機主動的，累了 06/28 09:17
6F：→ ToyotaPrius: 我就慢了 06/28 09:17
7F：→ cp296633: 橢圓機我能踩上85~90%最大心率捏 阻力和速度上去吧 06/28 09:26