作者ToyotaPrius (头又大批4)
看板FITNESS
标题[问题] 椭圆机 (滑步机) 心肺没有跑步机喘
时间Thu Jun 27 13:48:33 2019
欸斗 前几天打篮球的时候
单脚脚跟落地，有点大力，结果有点受伤
之前都是跑操场，有去健身房就用跑步机
但现在走路脚跟会痛，昨天就改用椭圆机
或是叫做交叉机 滑步机
阻力设定10, 速度大概从7-12中间，看我踩的如何
因为重训完要闭馆了，只划20分钟
结果汗是出了不少
但是我的心肺完全不像跑步那麽喘
跑步机速度约设定在9 11看当天身体状况
跑完下来20-30分钟 还是蛮喘的
那这样训练椭圆机的效果好吗？
还是我阻力不够？ 还是速度不够
请大大赐教 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.246.43.219 (台湾)
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1F：→ kenneth5210: 基本上有氧判断强度的方式就心跳,RPE,跟谈话测试.你 06/28 02:20
2F：→ kenneth5210: 自己感觉没那麽喘就是RPE 06/28 02:20
3F：→ kenneth5210: 所以就加阻力或速度，到你想要的强度就行了 06/28 02:21
4F：推 higashi1107: 代表你的速度太慢了 06/28 08:49
5F：→ ToyotaPrius: 毕竟跑步机是被动的，无法偷懒，椭圆机主动的，累了 06/28 09:17
6F：→ ToyotaPrius: 我就慢了 06/28 09:17
7F：→ cp296633: 椭圆机我能踩上85~90%最大心率捏 阻力和速度上去吧 06/28 09:26