作者aee258 (起司歐姆蛋)
看板FITNESS
標題[問題] 沒有節食但會發抖
時間Wed Jun 5 01:39:47 2019
（抱歉第一次發文有不足的地方請多包容）
大家好我想請問一下在減肥過程中有時（頻率不高啦真的很偶爾）會感到血糖很不穩的時
候嗎？
我沒有節食但是有時候會突然覺得心跳很快開始很熱然後會開始有點抖（就是一個很不舒
服的感覺）然後趕快吃到東西又好了！
我今天下午又發生一次 然後我思考一下今天吃的東西（因為課比較趕 幾乎都在學校超商
解決）
早餐：7-11三明治加美式
午餐：7-11無糖豆漿加貝果
然後四五點想說晚上七點要吃火鍋所以原本不想吃東西結果又開始出現那個現象 只好趕
快喝個無糖優格然後吃個御飯糰壓壓驚
所以我在思考我是不是有點因為澱粉而讓血糖太容易震盪了？但是我之前試過減少澱粉量
提高蛋白質攝取 那卻會造成我大暴食 不知道該怎麼辦...
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更新
我的貝果是7-11裡的藍莓貝果
我早午餐吃這樣是想說可能晚上吃火鍋攝取的熱量會比較多 那早午餐就不要攝取這麼多
熱量
我有思考u大的留言 我發現我過去幾次開始出現這種現象好像當天早上都有喝咖啡 也許
真的是我水喝不夠（？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.8.10 (臺灣)
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1F：→ phya: 有沒有可能是鹽吃不夠?06/05 01:50
2F：→ donvito: 你這個早+午餐少成這樣06/05 02:17
3F：→ donvito: 血糖低到快成仙了吧06/05 02:18
4F：→ nanoy: 你這個是沒有節食？你貝果裡面包什麼？06/05 02:21
5F：推 whoisanky: 什麼樣的貝果跟三明治呢？可詳述？06/05 07:28
6F：推 backto2009: 就是吃太少了啊... 06/05 07:39
7F：推 tingchan: 這樣不抖，你以為你張三峰嗎06/05 09:01
8F：推 QJP05l8: 這不就已經差不多節食了 06/05 10:16
9F：推 umechika: 早餐蛋白質吃多一點一整天狀態會比較好 還有我經常間歇06/05 10:53
10F：→ ttyycc: 小七的三明治跟貝果分量都不算很少吧？大約都有280卡？ 06/05 10:53
11F：→ umechika: 性斷食 也從來沒有發抖過 你這比較像因為咖啡因的心悸06/05 10:53
12F：→ umechika: 解法是喝茶和咖啡 也要喝相當的水來平衡06/05 10:54
13F：→ umechika: 應該說是若喝了咖啡因飲料 也同時要喝水06/05 10:54
14F：→ umechika: 也覺得分量並不少+1 飲食分量和性別和日常活動量有關 06/05 10:56
15F：→ q76211635: 為什麼減少澱粉 提高蛋白會讓你大暴食 你有吃飽嗎06/05 11:07
16F：→ q76211635: 一般不會這樣才是06/05 11:07
17F：推 LoVeDIE7: 甲亢?只是一點點質疑啦 06/05 11:10
18F：→ isud40401: 不po個生活照片來看看，都覺得在反串06/05 12:31
19F：推 dollshin2: 蛋白質吃太少了06/05 12:37
20F：推 b18902040: 武者振啦06/05 14:54
21F：→ whoisanky: 可能是帝王引擎喔06/05 16:18
※ 編輯: aee258 (110.28.8.10 臺灣), 06/05/2019 19:06:37
22F：推 Kreen: 武者震XDDDDD 06/05 19:34
23F：→ safetoy: 小七的麵包很多糖，如果你一定要吃麵包當早餐，可以去買 06/05 20:43
24F：→ safetoy: 德式雜糧，或黑麥麵包比較健康。地瓜也不錯。除了增加蛋 06/05 20:43
25F：→ safetoy: 白質，蔬菜也要補充才會有飽足感。 06/05 20:43
26F：推 GX90160SS: 不算節食也沒有吃太少，就是蛋白質不夠 06/05 20:51
27F：推 whobirdsit: 個人經驗像樓上u大所說，或許你茶、咖啡喝太多了，營 06/05 21:39
28F：→ whobirdsit: 養流失，反而手抖；不然就是睡眠嚴重不足。這個量的澱 06/05 21:39
29F：→ whobirdsit: 粉除非你平常完全生酮，否則連暈也不至於。 06/05 21:39
30F：→ littenVenus: 可是我覺得超商麵包份量很小 只吃一個很容易餓 06/05 22:35
31F：→ littenVenus: 麵包加豆漿、優格 我覺得比配咖啡好 06/05 22:36
33F：推 baseballnut: 我覺得可能是咖啡造成的，我每次喝咖啡都會類似這樣 06/06 07:45
34F：推 x19x: 礦物質或鹽份不足 06/06 11:53
35F：推 yzsungxgcf: 會不會是電解質不平衡 可以喝點運動飲料 06/06 13:24
36F：推 sarah946422: 我對咖啡因很敏感也會這樣 只能喝拿鐵 06/06 18:34
37F：→ isud40401: 樓上你........算了不講了 06/06 18:43
38F：推 nofaceguy: 這就是節食 06/07 01:34
39F：推 nainaiyo: 吃得太少了又沒有什麼營養 多吃菜跟肉吧 不要一直吃麵 06/07 16:46
40F：→ nainaiyo: 包類的碳水 會餓很快 06/07 16:46
41F：→ h50212263: 拿鐵就是牛奶的意思 06/07 18:18
42F：推 mema: 甲狀腺亢進的症狀你可以搜尋看看，心跳快，熱，手抖麻，浮躁 06/07 23:03
43F：推 bettybuy: 還以為會有人說減肥早午餐還都吃麵包 06/08 03:24
44F：推 goddson: 你以前的飲食習慣？ 06/08 19:03
45F：推 sceace: 可能是澱粉太多蛋白質吃不夠，我媽如果有一餐只吃澱粉，蛋 06/12 19:50
46F：→ sceace: 白質吃不夠，幾小時後會開始心跳加速，再來就是發抖，要吃 06/12 19:50
47F：→ sceace: 甜的才能緩和 06/12 19:50
48F：推 bear7578: 張三豐是什麼梗嗎...... 06/15 17:42