作者alice6351 (+0)
看板FITNESS
標題[問題] inbody結果請益
時間Wed Jun 5 00:59:04 2019
https://i.imgur.com/OtWQ7qb.jpg
前幾天剛好有機會量inbody
被出來的結果嚇到QQ
體脂31.5%
平常 一週去健身房1-2次 都只有做有氧
（跑步 速度8.5 臥式健身車 划船機 ）
運動一小時
因為出來的結果肌肉量真的很低...
請問之後是不是改成全部重訓會比較好？
還是增加運動天數 持續有氧讓體脂先降低呢？
飲食方面是吃奶蛋素的話
可以只用豆漿 牛奶 蛋類 豆腐做補充還是外加乳清蛋白會比較好？？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.164.23 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1559667546.A.2E3.html
1F：推 ctr1: 我看過最短的inbody = =06/05 01:02
2F：推 Basket0205: 153/40.8 體脂12.8KG 妳是不是飲食不正常06/05 01:03
3F：→ kenneth5210: 這數字增肌為主吧，這很泡芙06/05 01:24
4F：→ skykenny611: 這有問題吧~體重40體之31??06/05 02:11
5F：推 morgankhs: 泡芙人？06/05 03:58
6F：推 boy1031: 就正常的增肌減脂 才20歲 巨大的年齡優勢06/05 05:33
7F：推 openfor75: 好慘的肌肉量 個人覺得增肌為主06/05 05:33
8F：→ rainsstar: 哇靠~幾乎沒有肌肌欸....06/05 09:07
9F：→ rainsstar: 好迷你的泡芙人~~這麼精緻06/05 09:07
10F：推 picher: 這沒有泡芙啦！脂肪量才12.8kg、就肌肉太少，所以比例都06/05 11:39
11F：→ picher: 失衡，提升肌肉量看起來就會正常一些06/05 11:39
12F：推 isud40401: 骨骼肌怎麼短成這樣！自己的身體健康和宗教抵觸，06/05 12:29
13F：→ isud40401: 不過再這樣下去成仙之路指日可待！06/05 12:29
不是因為宗教吃奶蛋素啦哈哈
謝謝 那目前就是以改變飲食 重訓為主！
※ 編輯: alice6351 (39.13.164.23 臺灣), 06/05/2019 12:36:56
14F：推 rainsstar: 蛋白質多吃點就好了~~~06/05 14:18
15F：推 tingchan: 線短的好可愛XD 我笑了06/05 15:33
體脂率那條最高 我真的非常的創傷 囧
16F：推 melody0530: 體重40 體脂31 太扯泡芙 建議重量一次06/05 16:36
17F：→ melody0530: 換間量INBODY06/05 16:37
※ 編輯: alice6351 (39.13.164.23 臺灣), 06/05/2019 21:05:08
18F：推 remenberegg: 這肌肉量好可怕的低… 06/05 21:08
19F：推 airchen0302: 其實增肌就可以了吧 06/06 00:15
20F：推 blackcat1129: 這inbody 太扯了吧 確定沒有量錯？ 06/06 00:23
21F：→ wu0966: 脂肪重快要超越骨骼肌了… 06/06 14:44
22F：推 tingchan: 其實才40KG 這樣的體脂重是還滿健康的，就是肌肉太少而 06/06 15:12
23F：→ tingchan: 已，INBODY後面也寫了 骨骼肌建議18-22，朝增肌走就好了 06/06 15:13
24F：→ tingchan: 肌肉增加，體脂率就會降了，我倒覺得不用太注意體脂31% 06/06 15:13
25F：→ tingchan: 女生有胸、腹、臀都需要脂肪，12KG的脂肪再少下去就危險 06/06 15:14
26F：→ eric21489: 我也覺得還好吧 就增肌 06/06 18:36
27F：→ loom0et0bust: 就標準泡芙，沒有什麼運動經驗，不用特意節食減肥 06/08 11:02
28F：→ loom0et0bust: ，但多做重訓 06/08 11:02
29F：推 a3456777: 完全不是體脂的問題，建議有氧先停，多攝取蛋白質，以增 06/13 13:24
30F：→ a3456777: 肌為主 06/13 13:25