作者alice6351 (+0)
看板FITNESS
标题[问题] inbody结果请益
时间Wed Jun 5 00:59:04 2019
https://i.imgur.com/OtWQ7qb.jpg
前几天刚好有机会量inbody
被出来的结果吓到QQ
体脂31.5%
平常 一周去健身房1-2次 都只有做有氧
（跑步 速度8.5 卧式健身车 划船机 ）
运动一小时
因为出来的结果肌肉量真的很低...
请问之後是不是改成全部重训会比较好？
还是增加运动天数 持续有氧让体脂先降低呢？
饮食方面是吃奶蛋素的话
可以只用豆浆 牛奶 蛋类 豆腐做补充还是外加乳清蛋白会比较好？？
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.13.164.23 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1559667546.A.2E3.html
1F：推 ctr1: 我看过最短的inbody = =06/05 01:02
2F：推 Basket0205: 153/40.8 体脂12.8KG 你是不是饮食不正常06/05 01:03
3F：→ kenneth5210: 这数字增肌为主吧，这很泡芙06/05 01:24
4F：→ skykenny611: 这有问题吧~体重40体之31??06/05 02:11
5F：推 morgankhs: 泡芙人？06/05 03:58
6F：推 boy1031: 就正常的增肌减脂 才20岁 巨大的年龄优势06/05 05:33
7F：推 openfor75: 好惨的肌肉量 个人觉得增肌为主06/05 05:33
8F：→ rainsstar: 哇靠~几乎没有肌肌欸....06/05 09:07
9F：→ rainsstar: 好迷你的泡芙人~~这麽精致06/05 09:07
10F：推 picher: 这没有泡芙啦！脂肪量才12.8kg、就肌肉太少，所以比例都06/05 11:39
11F：→ picher: 失衡，提升肌肉量看起来就会正常一些06/05 11:39
12F：推 isud40401: 骨骼肌怎麽短成这样！自己的身体健康和宗教抵触，06/05 12:29
13F：→ isud40401: 不过再这样下去成仙之路指日可待！06/05 12:29
不是因为宗教吃奶蛋素啦哈哈
谢谢 那目前就是以改变饮食 重训为主！
※ 编辑: alice6351 (39.13.164.23 台湾), 06/05/2019 12:36:56
14F：推 rainsstar: 蛋白质多吃点就好了~~~06/05 14:18
15F：推 tingchan: 线短的好可爱XD 我笑了06/05 15:33
体脂率那条最高 我真的非常的创伤 囧
16F：推 melody0530: 体重40 体脂31 太扯泡芙 建议重量一次06/05 16:36
17F：→ melody0530: 换间量INBODY06/05 16:37
※ 编辑: alice6351 (39.13.164.23 台湾), 06/05/2019 21:05:08
18F：推 remenberegg: 这肌肉量好可怕的低… 06/05 21:08
19F：推 airchen0302: 其实增肌就可以了吧 06/06 00:15
20F：推 blackcat1129: 这inbody 太扯了吧 确定没有量错？ 06/06 00:23
21F：→ wu0966: 脂肪重快要超越骨骼肌了… 06/06 14:44
22F：推 tingchan: 其实才40KG 这样的体脂重是还满健康的，就是肌肉太少而 06/06 15:12
23F：→ tingchan: 已，INBODY後面也写了 骨骼肌建议18-22，朝增肌走就好了 06/06 15:13
24F：→ tingchan: 肌肉增加，体脂率就会降了，我倒觉得不用太注意体脂31% 06/06 15:13
25F：→ tingchan: 女生有胸、腹、臀都需要脂肪，12KG的脂肪再少下去就危险 06/06 15:14
26F：→ eric21489: 我也觉得还好吧 就增肌 06/06 18:36
27F：→ loom0et0bust: 就标准泡芙，没有什麽运动经验，不用特意节食减肥 06/08 11:02
28F：→ loom0et0bust: ，但多做重训 06/08 11:02
29F：推 a3456777: 完全不是体脂的问题，建议有氧先停，多摄取蛋白质，以增 06/13 13:24
30F：→ a3456777: 肌为主 06/13 13:25