作者patty0702 (patty)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓跟有氧的比例問題
時間Mon Jun 3 17:08:08 2019
一直以來都比較喜歡有氧
也明白重訓對於提升基代的重要
所以還是會做一些重訓的器材
可能以前在運動中心器材比較少而且都買一小時而已
大概都是跑步半小時重訓半小時
最近新加入萵苣就不用得壓在一小時內
目前大概重訓跟跑步時間5:5 全部練完大概一個半小時
如果是減肥為主
各位會建議提高重訓時間嗎?
謝謝
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1F：→ sumarai: 跑步太多了吧 06/03 17:13
2F：推 tingchan: 我會推重訓1小時後接有氧半小時 06/03 17:17
3F：推 happyfunny: 我會早晚重訓有氧分開 06/03 17:23
4F：→ patty0702: 有試過重訓比較久一點 但後面好像都沒力了 跑步可以跑 06/03 17:34
5F：→ patty0702: 比較久一點 所以應該先重訓嗎? 06/03 17:34
6F：推 shiaupun: 運動時間拉長，可以增加燃脂效率，所以先重訓在有氧會是 06/03 18:05
7F：→ shiaupun: 比較好的方式 06/03 18:05
8F：推 cindy033: 同2樓，如果跑得動可以再多跑一點 06/03 18:44
9F：推 weiweitwo: 先重訓一小時再有氧半小時+1 06/03 19:41
10F：推 tingchan: 重訓沒力正常啊，除非練20分就沒力，要檢視一下是不是吃 06/03 19:50
11F：→ tingchan: 太少 06/03 19:50
12F：推 ckHuang: 分開做，當天找一個重點看要有氧多還是重訓多 06/03 20:12
13F：→ yiao: 暖身5-10分鐘 重訓1小時左右 有氧20-30分鐘 可以這樣分配 06/03 22:46
14F：推 p09171989: 我自己之前減脂是重訓一小時+半小時慢跑 效果真的很好~ 06/04 06:38
15F：推 cuba391156: 分開練啦 重訓歸重訓有氧歸有氧 06/04 06:45
16F：推 cuba391156: 在運動中心就好好練重訓吧 跑10分鐘熱身就好 06/04 06:47
17F：→ cuba391156: 有氧自己去外面跑 一個小時應該剛好 06/04 06:48
18F：推 mistel: 一天有氧一天重訓吧 06/04 10:04
19F：推 marry1213: 減肥控制飲食比較實在 06/04 11:17
20F：推 coffee112: 覺得都去健身房了，好好重訓一小時吧，之後跑不跑無所 06/04 22:22
21F：→ coffee112: 謂，看自身身體狀況決定 06/04 22:23
22F：→ LVE: 為何大家的有氧都是跑步? 06/04 22:30
23F：推 noomlluf72: 我覺得分開練也不錯欸，不然就跑步15~20分鐘就好^^ 06/05 02:04
24F：→ Duc916: 游泳好像強度不好抓，單車器材費高 06/05 06:59
25F：→ lustdaemon: 重訓到沒力在有氧會非常有效果 06/05 14:46
26F：→ patty0702: 謝謝大家 現在會先改重訓跟跑步分開 看看效果怎麼樣 06/05 18:13
27F：推 loli8: 一半一半真的太多 跑步可以10-15就OK 然後改成先重訓 06/05 18:38
28F：推 hdw: 因為跑步很方便(不用太多裝備等)，成本相對低 06/07 10:27
29F：→ hdw: 另外個人覺得跑步機的效果跟自己外面跑，訓練到的肌肉不同 06/07 10:29
30F：→ hdw: 覺得跑路跑或操場的效果好很多，而且也比較不容易受傷 06/07 10:30
31F：推 enoch2280: 重訓一小時再有氧半小時+1 06/07 11:57
32F：→ zaxs12333: 因為游泳不能同一時段做啊 06/12 16:49
33F：→ zaxs12333: 而且還要錢 06/12 16:50
34F：→ zaxs12333: 游泳說真的比跑步還好 06/12 16:50
35F：推 fdsafdsa: 重訓和有氧分開做 06/18 19:55