作者patty0702 (patty)
看板FITNESS
标题[问题] 重训跟有氧的比例问题
时间Mon Jun 3 17:08:08 2019
一直以来都比较喜欢有氧
也明白重训对於提升基代的重要
所以还是会做一些重训的器材
可能以前在运动中心器材比较少而且都买一小时而已
大概都是跑步半小时重训半小时
最近新加入莴苣就不用得压在一小时内
目前大概重训跟跑步时间5:5 全部练完大概一个半小时
如果是减肥为主
各位会建议提高重训时间吗?
谢谢
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1F：→ sumarai: 跑步太多了吧 06/03 17:13
2F：推 tingchan: 我会推重训1小时後接有氧半小时 06/03 17:17
3F：推 happyfunny: 我会早晚重训有氧分开 06/03 17:23
4F：→ patty0702: 有试过重训比较久一点 但後面好像都没力了 跑步可以跑 06/03 17:34
5F：→ patty0702: 比较久一点 所以应该先重训吗? 06/03 17:34
6F：推 shiaupun: 运动时间拉长，可以增加燃脂效率，所以先重训在有氧会是 06/03 18:05
7F：→ shiaupun: 比较好的方式 06/03 18:05
8F：推 cindy033: 同2楼，如果跑得动可以再多跑一点 06/03 18:44
9F：推 weiweitwo: 先重训一小时再有氧半小时+1 06/03 19:41
10F：推 tingchan: 重训没力正常啊，除非练20分就没力，要检视一下是不是吃 06/03 19:50
11F：→ tingchan: 太少 06/03 19:50
12F：推 ckHuang: 分开做，当天找一个重点看要有氧多还是重训多 06/03 20:12
13F：→ yiao: 暖身5-10分钟 重训1小时左右 有氧20-30分钟 可以这样分配 06/03 22:46
14F：推 p09171989: 我自己之前减脂是重训一小时+半小时慢跑 效果真的很好~ 06/04 06:38
15F：推 cuba391156: 分开练啦 重训归重训有氧归有氧 06/04 06:45
16F：推 cuba391156: 在运动中心就好好练重训吧 跑10分钟热身就好 06/04 06:47
17F：→ cuba391156: 有氧自己去外面跑 一个小时应该刚好 06/04 06:48
18F：推 mistel: 一天有氧一天重训吧 06/04 10:04
19F：推 marry1213: 减肥控制饮食比较实在 06/04 11:17
20F：推 coffee112: 觉得都去健身房了，好好重训一小时吧，之後跑不跑无所 06/04 22:22
21F：→ coffee112: 谓，看自身身体状况决定 06/04 22:23
22F：→ LVE: 为何大家的有氧都是跑步? 06/04 22:30
23F：推 noomlluf72: 我觉得分开练也不错欸，不然就跑步15~20分钟就好^^ 06/05 02:04
24F：→ Duc916: 游泳好像强度不好抓，单车器材费高 06/05 06:59
25F：→ lustdaemon: 重训到没力在有氧会非常有效果 06/05 14:46
26F：→ patty0702: 谢谢大家 现在会先改重训跟跑步分开 看看效果怎麽样 06/05 18:13
27F：推 loli8: 一半一半真的太多 跑步可以10-15就OK 然後改成先重训 06/05 18:38
28F：推 hdw: 因为跑步很方便(不用太多装备等)，成本相对低 06/07 10:27
29F：→ hdw: 另外个人觉得跑步机的效果跟自己外面跑，训练到的肌肉不同 06/07 10:29
30F：→ hdw: 觉得跑路跑或操场的效果好很多，而且也比较不容易受伤 06/07 10:30
31F：推 enoch2280: 重训一小时再有氧半小时+1 06/07 11:57
32F：→ zaxs12333: 因为游泳不能同一时段做啊 06/12 16:49
33F：→ zaxs12333: 而且还要钱 06/12 16:50
34F：→ zaxs12333: 游泳说真的比跑步还好 06/12 16:50
35F：推 fdsafdsa: 重训和有氧分开做 06/18 19:55