作者AresGODZeus (oh my god)
看板FITNESS
標題[心得] 不控制飲食7個月16KG減重心得
時間Sat Jun 1 22:48:50 2019
給下定決心減重又不想要停止美食的朋友分享一下吃貨的減重路程：
小弟是個很愛到處吃的極品吃貨，大學時期吃遍校園4條街、各路美食，同時體重也直線
上升。
雖然為了吃美食有騎著單車前往目的地的路上消耗卡路里，但同時也吃的比消耗的多。
畢業回家後，某一天載家人出門被嫌棄已經胖到肚子抱不起來，把我給雷的東倒西歪 !!
身為一個吃貨，區區胖一點有什麼，反正沒女友(泣)，不過在想過之後，似乎...運動過
的身體能夠吃的更多、更多的體力到更遠的地方吃。
所以...就開始運動了(為了!!!!吃!!!)
https://imgur.com/QNcOGjv
2018/11，去了健身房開始了自主訓練之旅。
https://imgur.com/ghO6ywC
菜單：
滑步機暖身20min
姿勢亂學：兩天胸、兩天手、兩天背、兩天腳
滑步機收尾 20min
https://imgur.com/LkeYvRZ
剛好有去Costco看到了乳清蛋白，跟風就買了一罐。
(300cc的水加一匙 P.S.是阿華田那種一匙)
https://imgur.com/8ruh6mt
在發現登山機好像比較能出汗之後就改成：
滑步機暖身20min
登山機收尾20min
2019.01.13
健人蓋伊
https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs&t=63s
他發佈了一這個短片影響了我很深，菜單更改：4休1
滑步機暖身20min
練胸日：平胸臥推、夾胸臥推、飛鳥夾胸、繩索上下胸
練背日：單手划船、雙手划船、槓鈴划船、纜繩划船
練手日：正握腕彎舉、啞鈴肱三頭肌伸展、斜板彎舉、集中彎舉、啞鈴肱三頭肌彎舉
練腳日：酒杯深蹲、啞鈴分腿蹲
登山機收尾20min
https://imgur.com/C7YeSou
https://imgur.com/sWFNHwd
菜單時間更改：
滑步機暖身30min
登山機收尾30min
加入仰臥起坐100下
2019.4.18
菜單變更：
登山機暖身30min
登山機收尾30min
增加仰臥起坐次數
https://imgur.com/ZqhpDIV
2019.5.23
增加菜單：
仰臥起坐250下/天
https://imgur.com/E4MxIG9
https://imgur.com/4Mw37nd
https://imgur.com/2jh6rS2
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雖說不控制飲食，但是並不是說天天鹽酥雞、全糖手搖飲這種就可以，
而是不去特意控制吃的量、計算卡路里，而是平常怎麼吃就怎麼吃，放開的享受。
平常大概就這樣吃，因為吃飯都跟家人，所以除了自己動手下廚以外，不可能會餓到。
話說我超愛吃21世紀烤全雞(一人直接吃一整隻)，也常常出門吃美食XDD。
以下冰山一角：
https://imgur.com/BRpPphm
https://imgur.com/cVtRDOK
現在依然30盤/人沒問題：
https://imgur.com/gyHnoho
最後補上前後圖：
https://imgur.com/GiSsnoh
https://imgur.com/tKbP2nc
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哦~對了，網路上的大大真的是預言家，在開始練之前我的期望是：
https://imgur.com/wmYtfKF
結果!!!!! 我發現現實是!!!
https://imgur.com/yPAlFKM
以上，謝謝各位看完。
另外，愛吃美食的吃貨可以給我機會做個朋友嗎?
很想有能夠分享美食的朋友。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.1.32
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1559400533.A.FCE.html
1F：推 sawaman: 圖要去掉/a/才看的到... 06/01 23:11
2F：→ sodahaini: 不一定要去掉/a/ 只是不能自動開圖 06/01 23:16
※ 編輯: AresGODZeus (61.228.1.32), 06/01/2019 23:31:48
3F：→ AresGODZeus: 抱歉，改好了，我不知道改版了QQ 06/01 23:32
4F：推 picturesque: 真羨慕不特別控制飲食就能有這麼好的成果 06/01 23:46
持續運動，你也可以，也可以一同努力!!
5F：推 earthperson: 感覺本來肌肉量就不低耶XD 線條變好看~ 06/01 23:48
因為本來就有加減在運動，只是都是輕鬆來
6F：推 yiyun51: 推 愛吃美食+1 06/02 00:03
一起!!走起!!! 加好友
7F：推 v2266514: 看的出來你本來就有一定肌肉量 06/02 00:03
8F：推 afu2125: 勵志推 06/02 00:06
謝謝
9F：推 cami33: 你肩膀練寬一點，會很好看，然後曬小麥色 06/02 00:36
最近開始衝浪了，很快就會變色了，我菜單裡面沒有肩膀，所以不寬><
10F：推 ninteen0819: 謝謝分享 06/02 00:56
11F：推 yiao: 持之以恆做一件事都很好 減脂又增肌 又可以吃美食 06/02 01:06
謝謝
12F：推 cue: 這樣很好 06/02 08:32
謝謝
13F：推 Lacos0918: 請問原po身高? 06/02 09:18
168
14F：推 Stan04081214: 好好喔 我不嚴格控制飲食的話一公斤也瘦不了QQ 06/02 09:22
我個人是為了吃而運動，被限制的話我會崩潰
15F：推 michelle0816: 推愛吃美食所以運動XD 06/02 09:38
16F：推 eyesg: 眼鏡跟髮型換一下 06/02 09:52
品味不夠...需要高人指點
17F：→ eyesg: 你適合頭髮留長綁起來 06/02 09:52
我超級自然捲，只要長過眉毛就會倒鉤
18F：推 eyesg: 眼鏡要換 平常重要場合戴隱眼 你隱眼跟髮型對 配上下巴會好 06/02 09:54
19F：→ eyesg: 看很多 你的臉型不太適合油頭跟短髮 06/02 09:54
20F：→ eyesg: 換個髮型馬上加二十分 06/02 09:55
21F：推 eyesg: 可以駕馭綁小包跟長髮的男人不多 通常要很瘦 你再瘦一點很 06/02 09:57
22F：→ eyesg: 適合 06/02 09:57
可是再瘦的話可能就會觸及飲食了，有自然捲，綁小包大概是怎樣的?
23F：→ eyesg: 缺點是麻煩 但是你的臉型 我真的覺得適合留長 06/02 09:58
24F：推 whoisanky: 感覺換個髮型就會很帥喔 06/02 09:59
25F：推 eyesg: 總之 髮型換一下 06/02 10:00
26F：推 eyesg: 額頭高 下巴稜 嗯 拍個側臉來一下 06/02 10:05
https://imgur.com/qF3ReX4 今天看到你的留言在外面的時候隨手拍的
27F：推 KEYork: 大大帶我上車啊.. 06/02 10:09
來，站內我，你我會無私分享
29F：→ whoisanky: 像哥布林才無解了XD 06/02 10:10
......不好吧
30F：推 wendyuiop: 這感覺是體質好QQQQ 06/02 10:33
有嗎@@?
31F：推 catlady: 別戴眼鏡應該就頗帥 06/02 10:37
不帶超兇的欸
https://imgur.com/ZqWqhZg
32F：推 longya: 居然不用控制飲食好羨慕QQ 06/02 10:54
付出你的時間跟努力就可以了
33F：→ longya: 眼鏡跟髮型換一下，穿搭講究一點就屌打很多人了 06/02 10:55
跪求指點
34F：推 InMontauk: 只能說天生神力 一般人還是認命控制飲食吧Qq 06/02 10:55
沒有人天生神力的~只是有沒有心
35F：推 JuiceBro: 看來腹肌還是要特別鍛鍊 06/02 11:10
真的...因為我腹部脂肪還是很高，所以必須特別訓練
36F：推 deanpaul02: 我覺得效果很棒！向你看齊 06/02 11:46
謝謝，祝你也能有很棒的成效
37F：推 redbeanbread: 猛 06/02 11:55
38F：推 PLAYMYCUNS: 為了吃美食而努力運動不錯啊 比起那些為了瘦而亂結食 06/02 12:15
39F：→ PLAYMYCUNS: 一通..難道你一輩子就只能這樣吃嗎 06/02 12:16
對阿，為了吃不能忍!!
40F：推 ZincSaga: 羨慕體質 QQ 06/02 12:19
41F：→ abree726: 這體質也太好 埼玉老師嗎XD 06/02 14:12
雖然我有考慮過剃光頭，但是...不想自然禿
42F：推 as4723903: 推毅力 06/02 14:13
43F：推 afirstkiss: 好強！可以改戴隱眼或換副眼鏡會超帥～ 06/02 14:59
https://imgur.com/Idcu79E 有嗎?
44F：推 mikowang: 手機殼好看耶 06/02 15:22
我也是第一眼就愛上了
45F：推 cisopig: 為了吃+1 06/02 15:57
加油
46F：推 funster: 髮型眼鏡換個更適合的會差很多 06/02 16:03
47F：推 shinshinch: 厲害 06/02 17:08
48F：推 pleaseman: 換算一下應該是167公分 06/02 22:05
差一點!!可惜，不過身高會因早晚改變，也不算錯
※ 編輯: AresGODZeus (61.228.12.220 臺灣), 06/02/2019 22:54:39
※ 編輯: AresGODZeus (61.228.12.220 臺灣), 06/02/2019 23:12:33
※ 編輯: AresGODZeus (61.228.12.220 臺灣), 06/02/2019 23:20:55
49F：→ yiao: 隱形眼鏡有比較好看 你也可以試試膠框(先試戴再考慮買不買) 06/03 00:41
好，找時間來去配一個，謝謝你的建議
50F：→ yiao: 然後有女友之後再來發一篇心得文這樣(誤) 06/03 00:43
那是夢想
51F：→ shallow1112: 修眉毛 06/03 01:30
我眉毛快連在一起了....
52F：推 jack110156: 謝謝分享 06/03 02:48
53F：推 JRBillnm: 猛 06/03 08:02
謝謝
54F：推 YCLLZDBZM: 恭喜 重獲新生 06/03 09:18
謝謝
55F：推 tingchan: 勵志推!!! 06/03 10:08
謝謝
56F：推 theycatherin: 本來就不難看啊喂，同為吃貨，吸收良好的老姨好羨慕 06/03 10:21
有嗎?我眼神很兇，臉很老、嚴肅
57F：→ theycatherin: 不用嚴格限制飲食的人 06/03 10:21
哪來的老阿姨...嫵媚的姐姐
58F：推 cha456: 你的長相我覺得加上穿搭跟髮型和換眼鏡就不會像你說的醜 06/03 10:33
59F：→ cha456: 壯男子了 可以變成帥壯男子 06/03 10:33
謝謝，我努力
60F：推 Kuwh: 可以參考綾野剛，我覺得有一點像XD 06/03 11:20
他那麼帥...難了
61F：推 g9xuggf: 伙食費不少吧XD 荷包哭哭 06/03 13:50
大概7成的生活費
62F：推 bioreangel: 推~運動是為了可以吃更多(大笑 06/03 14:13
初衷
63F：推 aluileung: 跟我一樣 運動只是為了吃更多XD 06/03 16:07
一起，來~
64F：推 tingchan: 運動為了吃更多+1，我也是為了美食而運動 06/03 16:31
讚，來分享一下推薦哪邊的美食阿，兄弟
65F：推 Shadowzoro: 沒戴眼鏡蠻運動型男的呀！ 06/03 19:57
像是軍人吧...
66F：推 achieve: 本來就不錯看了，眼鏡別帶，髮型換一下就很好，謝謝分享 06/03 21:29
髮型目前是短髮，很難搞....
67F：推 zxcvbnmnmnm: 太厲害了 06/04 19:27
謝謝
68F：推 issily: 有腹肌耶，好強 06/05 21:17
拼下去，你也能擁有
※ 編輯: AresGODZeus (61.228.12.15 臺灣), 06/06/2019 01:01:45
69F：推 rikoriko: 厲害！！ 06/06 21:55
70F：推 lsj168: 如果是po在muscle版，最後一張照片可能會被噓爆XD 06/07 17:11
71F：推 iPhone8Plus: 感覺是個大胃王的料？ 哈哈 06/11 08:27
72F：→ AresGODZeus: 不不不，跟大胃王比起來根本不值一提的 06/11 11:11
73F：推 Perry003006: 好厲害！ 06/12 00:43
74F：推 askdrlin: 兄弟感覺你換個眼鏡會帥很多 06/23 01:36
75F：推 feifei1123: 覺得可以換黑框眼鏡耶！ 07/29 10:20