作者AresGODZeus (oh my god)
看板FITNESS
标题[心得] 不控制饮食7个月16KG减重心得
时间Sat Jun 1 22:48:50 2019
给下定决心减重又不想要停止美食的朋友分享一下吃货的减重路程：
小弟是个很爱到处吃的极品吃货，大学时期吃遍校园4条街、各路美食，同时体重也直线
上升。
虽然为了吃美食有骑着单车前往目的地的路上消耗卡路里，但同时也吃的比消耗的多。
毕业回家後，某一天载家人出门被嫌弃已经胖到肚子抱不起来，把我给雷的东倒西歪 !!
身为一个吃货，区区胖一点有什麽，反正没女友(泣)，不过在想过之後，似乎...运动过
的身体能够吃的更多、更多的体力到更远的地方吃。
所以...就开始运动了(为了!!!!吃!!!)
https://imgur.com/QNcOGjv
2018/11，去了健身房开始了自主训练之旅。
https://imgur.com/ghO6ywC
菜单：
滑步机暖身20min
姿势乱学：两天胸、两天手、两天背、两天脚
滑步机收尾 20min
https://imgur.com/LkeYvRZ
刚好有去Costco看到了乳清蛋白，跟风就买了一罐。
(300cc的水加一匙 P.S.是阿华田那种一匙)
https://imgur.com/8ruh6mt
在发现登山机好像比较能出汗之後就改成：
滑步机暖身20min
登山机收尾20min
2019.01.13
健人盖伊
https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs&t=63s
他发布了一这个短片影响了我很深，菜单更改：4休1
滑步机暖身20min
练胸日：平胸卧推、夹胸卧推、飞鸟夹胸、绳索上下胸
练背日：单手划船、双手划船、杠铃划船、缆绳划船
练手日：正握腕弯举、哑铃肱三头肌伸展、斜板弯举、集中弯举、哑铃肱三头肌弯举
练脚日：酒杯深蹲、哑铃分腿蹲
登山机收尾20min
https://imgur.com/C7YeSou
https://imgur.com/sWFNHwd
菜单时间更改：
滑步机暖身30min
登山机收尾30min
加入仰卧起坐100下
2019.4.18
菜单变更：
登山机暖身30min
登山机收尾30min
增加仰卧起坐次数
https://imgur.com/ZqhpDIV
2019.5.23
增加菜单：
仰卧起坐250下/天
https://imgur.com/E4MxIG9
https://imgur.com/4Mw37nd
https://imgur.com/2jh6rS2
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虽说不控制饮食，但是并不是说天天盐酥鸡、全糖手摇饮这种就可以，
而是不去特意控制吃的量、计算卡路里，而是平常怎麽吃就怎麽吃，放开的享受。
平常大概就这样吃，因为吃饭都跟家人，所以除了自己动手下厨以外，不可能会饿到。
话说我超爱吃21世纪烤全鸡(一人直接吃一整只)，也常常出门吃美食XDD。
以下冰山一角：
https://imgur.com/BRpPphm
https://imgur.com/cVtRDOK
现在依然30盘/人没问题：
https://imgur.com/gyHnoho
最後补上前後图：
https://imgur.com/GiSsnoh
https://imgur.com/tKbP2nc
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哦~对了，网路上的大大真的是预言家，在开始练之前我的期望是：
https://imgur.com/wmYtfKF
结果!!!!! 我发现现实是!!!
https://imgur.com/yPAlFKM
以上，谢谢各位看完。
另外，爱吃美食的吃货可以给我机会做个朋友吗?
很想有能够分享美食的朋友。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.228.1.32
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1559400533.A.FCE.html
1F：推 sawaman: 图要去掉/a/才看的到... 06/01 23:11
2F：→ sodahaini: 不一定要去掉/a/ 只是不能自动开图 06/01 23:16
※ 编辑: AresGODZeus (61.228.1.32), 06/01/2019 23:31:48
3F：→ AresGODZeus: 抱歉，改好了，我不知道改版了QQ 06/01 23:32
4F：推 picturesque: 真羡慕不特别控制饮食就能有这麽好的成果 06/01 23:46
持续运动，你也可以，也可以一同努力!!
5F：推 earthperson: 感觉本来肌肉量就不低耶XD 线条变好看~ 06/01 23:48
因为本来就有加减在运动，只是都是轻松来
6F：推 yiyun51: 推 爱吃美食+1 06/02 00:03
一起!!走起!!! 加好友
7F：推 v2266514: 看的出来你本来就有一定肌肉量 06/02 00:03
8F：推 afu2125: 励志推 06/02 00:06
谢谢
9F：推 cami33: 你肩膀练宽一点，会很好看，然後晒小麦色 06/02 00:36
最近开始冲浪了，很快就会变色了，我菜单里面没有肩膀，所以不宽><
10F：推 ninteen0819: 谢谢分享 06/02 00:56
11F：推 yiao: 持之以恒做一件事都很好 减脂又增肌 又可以吃美食 06/02 01:06
谢谢
12F：推 cue: 这样很好 06/02 08:32
谢谢
13F：推 Lacos0918: 请问原po身高? 06/02 09:18
168
14F：推 Stan04081214: 好好喔 我不严格控制饮食的话一公斤也瘦不了QQ 06/02 09:22
我个人是为了吃而运动，被限制的话我会崩溃
15F：推 michelle0816: 推爱吃美食所以运动XD 06/02 09:38
16F：推 eyesg: 眼镜跟发型换一下 06/02 09:52
品味不够...需要高人指点
17F：→ eyesg: 你适合头发留长绑起来 06/02 09:52
我超级自然卷，只要长过眉毛就会倒钩
18F：推 eyesg: 眼镜要换 平常重要场合戴隐眼 你隐眼跟发型对 配上下巴会好 06/02 09:54
19F：→ eyesg: 看很多 你的脸型不太适合油头跟短发 06/02 09:54
20F：→ eyesg: 换个发型马上加二十分 06/02 09:55
21F：推 eyesg: 可以驾驭绑小包跟长发的男人不多 通常要很瘦 你再瘦一点很 06/02 09:57
22F：→ eyesg: 适合 06/02 09:57
可是再瘦的话可能就会触及饮食了，有自然卷，绑小包大概是怎样的?
23F：→ eyesg: 缺点是麻烦 但是你的脸型 我真的觉得适合留长 06/02 09:58
24F：推 whoisanky: 感觉换个发型就会很帅喔 06/02 09:59
25F：推 eyesg: 总之 发型换一下 06/02 10:00
26F：推 eyesg: 额头高 下巴棱 嗯 拍个侧脸来一下 06/02 10:05
https://imgur.com/qF3ReX4 今天看到你的留言在外面的时候随手拍的
27F：推 KEYork: 大大带我上车啊.. 06/02 10:09
来，站内我，你我会无私分享
29F：→ whoisanky: 像哥布林才无解了XD 06/02 10:10
......不好吧
30F：推 wendyuiop: 这感觉是体质好QQQQ 06/02 10:33
有吗@@?
31F：推 catlady: 别戴眼镜应该就颇帅 06/02 10:37
不带超凶的欸
https://imgur.com/ZqWqhZg
32F：推 longya: 居然不用控制饮食好羡慕QQ 06/02 10:54
付出你的时间跟努力就可以了
33F：→ longya: 眼镜跟发型换一下，穿搭讲究一点就屌打很多人了 06/02 10:55
跪求指点
34F：推 InMontauk: 只能说天生神力 一般人还是认命控制饮食吧Qq 06/02 10:55
没有人天生神力的~只是有没有心
35F：推 JuiceBro: 看来腹肌还是要特别锻链 06/02 11:10
真的...因为我腹部脂肪还是很高，所以必须特别训练
36F：推 deanpaul02: 我觉得效果很棒！向你看齐 06/02 11:46
谢谢，祝你也能有很棒的成效
37F：推 redbeanbread: 猛 06/02 11:55
38F：推 PLAYMYCUNS: 为了吃美食而努力运动不错啊 比起那些为了瘦而乱结食 06/02 12:15
39F：→ PLAYMYCUNS: 一通..难道你一辈子就只能这样吃吗 06/02 12:16
对阿，为了吃不能忍!!
40F：推 ZincSaga: 羡慕体质 QQ 06/02 12:19
41F：→ abree726: 这体质也太好 埼玉老师吗XD 06/02 14:12
虽然我有考虑过剃光头，但是...不想自然秃
42F：推 as4723903: 推毅力 06/02 14:13
43F：推 afirstkiss: 好强！可以改戴隐眼或换副眼镜会超帅～ 06/02 14:59
https://imgur.com/Idcu79E 有吗?
44F：推 mikowang: 手机壳好看耶 06/02 15:22
我也是第一眼就爱上了
45F：推 cisopig: 为了吃+1 06/02 15:57
加油
46F：推 funster: 发型眼镜换个更适合的会差很多 06/02 16:03
47F：推 shinshinch: 厉害 06/02 17:08
48F：推 pleaseman: 换算一下应该是167公分 06/02 22:05
差一点!!可惜，不过身高会因早晚改变，也不算错
※ 编辑: AresGODZeus (61.228.12.220 台湾), 06/02/2019 22:54:39
※ 编辑: AresGODZeus (61.228.12.220 台湾), 06/02/2019 23:12:33
※ 编辑: AresGODZeus (61.228.12.220 台湾), 06/02/2019 23:20:55
49F：→ yiao: 隐形眼镜有比较好看 你也可以试试胶框(先试戴再考虑买不买) 06/03 00:41
好，找时间来去配一个，谢谢你的建议
50F：→ yiao: 然後有女友之後再来发一篇心得文这样(误) 06/03 00:43
那是梦想
51F：→ shallow1112: 修眉毛 06/03 01:30
我眉毛快连在一起了....
52F：推 jack110156: 谢谢分享 06/03 02:48
53F：推 JRBillnm: 猛 06/03 08:02
谢谢
54F：推 YCLLZDBZM: 恭喜 重获新生 06/03 09:18
谢谢
55F：推 tingchan: 励志推!!! 06/03 10:08
谢谢
56F：推 theycatherin: 本来就不难看啊喂，同为吃货，吸收良好的老姨好羡慕 06/03 10:21
有吗?我眼神很凶，脸很老、严肃
57F：→ theycatherin: 不用严格限制饮食的人 06/03 10:21
哪来的老阿姨...妩媚的姐姐
58F：推 cha456: 你的长相我觉得加上穿搭跟发型和换眼镜就不会像你说的丑 06/03 10:33
59F：→ cha456: 壮男子了 可以变成帅壮男子 06/03 10:33
谢谢，我努力
60F：推 Kuwh: 可以参考绫野刚，我觉得有一点像XD 06/03 11:20
他那麽帅...难了
61F：推 g9xuggf: 伙食费不少吧XD 荷包哭哭 06/03 13:50
大概7成的生活费
62F：推 bioreangel: 推~运动是为了可以吃更多(大笑 06/03 14:13
初衷
63F：推 aluileung: 跟我一样 运动只是为了吃更多XD 06/03 16:07
一起，来~
64F：推 tingchan: 运动为了吃更多+1，我也是为了美食而运动 06/03 16:31
赞，来分享一下推荐哪边的美食阿，兄弟
65F：推 Shadowzoro: 没戴眼镜蛮运动型男的呀！ 06/03 19:57
像是军人吧...
66F：推 achieve: 本来就不错看了，眼镜别带，发型换一下就很好，谢谢分享 06/03 21:29
发型目前是短发，很难搞....
67F：推 zxcvbnmnmnm: 太厉害了 06/04 19:27
谢谢
68F：推 issily: 有腹肌耶，好强 06/05 21:17
拼下去，你也能拥有
※ 编辑: AresGODZeus (61.228.12.15 台湾), 06/06/2019 01:01:45
69F：推 rikoriko: 厉害！！ 06/06 21:55
70F：推 lsj168: 如果是po在muscle版，最後一张照片可能会被嘘爆XD 06/07 17:11
71F：推 iPhone8Plus: 感觉是个大胃王的料？ 哈哈 06/11 08:27
72F：→ AresGODZeus: 不不不，跟大胃王比起来根本不值一提的 06/11 11:11
73F：推 Perry003006: 好厉害！ 06/12 00:43
74F：推 askdrlin: 兄弟感觉你换个眼镜会帅很多 06/23 01:36
75F：推 feifei1123: 觉得可以换黑框眼镜耶！ 07/29 10:20