作者isud40401 (肯德基大大)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 有氧真的會分解肌肉嗎？
時間Sat May 25 23:37:11 2019
( ▽` )ﾉ嗨～又是我啦！來解答一下問題
用「用進廢退」理論來解釋應該綽綽有餘。
「有氧」會不會掉肌肉我們先放一邊
我們來看「重訓的人停止重訓會不會掉肌肉」？！
答案在隔壁版肌肉攤，能直接得到
答案是「一堆人問幾天沒練會不會掉肌肉之類問題。」
這告訴我們什麼？！
「不保持肌肉的使用或維持訓練量，肌肉就自然減少」
拿館長或是最近紅的H大來說，
為了維持身上的肌肉他們必須得付出努力和時間維持
而且一旦放棄相對也是客觀的布袋奶、飛鼠袖！
回頭看「有氧」減肌的說法！
在生活中突然增加「有氧」，如：跑步
這對腿部和腹部肯定有微增肌效果，且不會掉其他部位肌肉。
當如果是專業跑步人士，以一個月為訓練單位的人或者更久。
跑步用到的腿部和腹部核心絕對不會掉，
如果會的話馬拉松終點肯定都是小兒麻痹樣！跑一次直接結束生涯～
但就是長時間專注在跑步
這些人的上半身肌肉相對很少使用，自然減少
當然這樣也優化了跑者身材，
如有強健的推進腿部和輕量化的上身宛如優秀賽車！
如果在意上半身的肌肉建議還是需要做做重訓
以上說明希望對你有幫助
拜拜，我們下次見
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1F：→ aa24225085: 所以還是沒回答問題 05/26 00:24
2F：推 aa24225085: 沒事，看錯，補推 05/26 00:26
3F：推 fuxin999: 肌肉不用就會縮掉的意思. 有氧運動也是會用到肌肉作動作 05/26 00:42
4F：→ skykenny611: 沒再用運動的跟人再回答運動問題...還下次見勒 05/26 00:50
5F：→ cuba391156: 怎知道肯德基大沒在運動哈哈 05/26 00:54
6F：推 mesenchymal: 他跟他爸都有在跑步啊，距離不長但至少有在動 05/26 02:01
7F：→ Duc916: 上半身有氧…游泳吧，單車也練不到 05/26 04:19