作者water10423 (水哥)
看板FITNESS
標題[減肥] 斷食請益
時間Thu May 23 00:09:45 2019
最近實施18/6斷食法
（ㄧ個月）
但效果不是這麼顯著（94kg->93)
我的作息是早上10點起床第ㄧ餐
下午2點重訓 下午4點進食
皆以蛋白質為主食，少碳水少油
然後開始斷食到隔天起床（早上10點）
請問我需要把時間調整嗎
改成起床時不進食至重訓完後的進食為第ㄧ餐？
感謝大大指教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.148.235
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1558541387.A.BD6.html
1F：→ ChungLi5566: 吃的熱量沒寫 05/23 00:20
2F：推 qqaawwss94: 你這個進食和運動時間我覺得好理想xD 05/23 00:23
3F：→ qqaawwss94: 可是如果你有運動+飲食控制，加上間歇性斷食，你的體 05/23 00:23
4F：→ qqaawwss94: 重一個月下降的幅度有點小，要不要看看體態是不是變好 05/23 00:23
5F：→ qqaawwss94: （肌肉變多，所以體重沒有下降太多），或是把整天攝取 05/23 00:23
6F：→ qqaawwss94: 的熱量列出來試試看？ 05/23 00:23
7F：→ kenneth5210: 總熱量的重要性遠遠大於進食時間喔 05/23 08:31
8F：→ kenneth5210: 你這樣的時間可以不用調整了 該調整的是熱量攝入 05/23 08:32
9F：推 divinity5566: 我也是QQ 後來改20/4 05/23 11:40
10F：推 marry1213: 吃太多 end 05/23 13:31
11F：→ cp296633: 我一天一餐 晚餐吃1800~2000卡 睡覺不會餓就行 05/23 14:02
12F：→ cp296633: 沒重訓 只有氧 96到82 心率約130 近日要買器材挑戰160 05/23 14:05
13F：→ cp296633: KG 05/23 14:05
14F：→ cp296633: 沒在顧要吃啥 白飯照樣吃兩碗 日熱量別超過基代太多就好 05/23 14:10
16F：→ cp296633: 中間有2個月完全沒運動 其他時間也不是天天有氧 05/23 14:12
17F：→ cp296633: 真的要控制胃口 不然沒救 05/23 14:15
18F：→ cp296633: 之前體重巔峰期一餐2~3碗白飯 每3天就來個炸雞桶大披薩 05/23 14:17
19F：推 satan317: 斷食作用主要是調整胰島素，總熱量還是要顧 05/23 17:23
20F：→ water10423: 好的謝謝大家我會再試試及控制熱量 05/23 21:51
21F：→ cvv00010: 有位mete大不推斷食，但還是不清楚為什麼 05/24 11:02
22F：→ halulu: 教主最近不回文了 去他頁面問吧 05/24 11:06
23F：推 MeowMarch: 其實mete贊成以斷食改善胰島素阻抗，但是不贊成亂玩 05/26 19:06