作者water10423 (水哥)
看板FITNESS
标题[减肥] 断食请益
时间Thu May 23 00:09:45 2019
最近实施18/6断食法
（ㄧ个月）
但效果不是这麽显着（94kg->93)
我的作息是早上10点起床第ㄧ餐
下午2点重训 下午4点进食
皆以蛋白质为主食，少碳水少油
然後开始断食到隔天起床（早上10点）
请问我需要把时间调整吗
改成起床时不进食至重训完後的进食为第ㄧ餐？
感谢大大指教
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.228.148.235
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1558541387.A.BD6.html
1F：→ ChungLi5566: 吃的热量没写 05/23 00:20
2F：推 qqaawwss94: 你这个进食和运动时间我觉得好理想xD 05/23 00:23
3F：→ qqaawwss94: 可是如果你有运动+饮食控制，加上间歇性断食，你的体 05/23 00:23
4F：→ qqaawwss94: 重一个月下降的幅度有点小，要不要看看体态是不是变好 05/23 00:23
5F：→ qqaawwss94: （肌肉变多，所以体重没有下降太多），或是把整天摄取 05/23 00:23
6F：→ qqaawwss94: 的热量列出来试试看？ 05/23 00:23
7F：→ kenneth5210: 总热量的重要性远远大於进食时间喔 05/23 08:31
8F：→ kenneth5210: 你这样的时间可以不用调整了 该调整的是热量摄入 05/23 08:32
9F：推 divinity5566: 我也是QQ 後来改20/4 05/23 11:40
10F：推 marry1213: 吃太多 end 05/23 13:31
11F：→ cp296633: 我一天一餐 晚餐吃1800~2000卡 睡觉不会饿就行 05/23 14:02
12F：→ cp296633: 没重训 只有氧 96到82 心率约130 近日要买器材挑战160 05/23 14:05
13F：→ cp296633: KG 05/23 14:05
14F：→ cp296633: 没在顾要吃啥 白饭照样吃两碗 日热量别超过基代太多就好 05/23 14:10
16F：→ cp296633: 中间有2个月完全没运动 其他时间也不是天天有氧 05/23 14:12
17F：→ cp296633: 真的要控制胃口 不然没救 05/23 14:15
18F：→ cp296633: 之前体重巅峰期一餐2~3碗白饭 每3天就来个炸鸡桶大披萨 05/23 14:17
19F：推 satan317: 断食作用主要是调整胰岛素，总热量还是要顾 05/23 17:23
20F：→ water10423: 好的谢谢大家我会再试试及控制热量 05/23 21:51
21F：→ cvv00010: 有位mete大不推断食，但还是不清楚为什麽 05/24 11:02
22F：→ halulu: 教主最近不回文了 去他页面问吧 05/24 11:06
23F：推 MeowMarch: 其实mete赞成以断食改善胰岛素阻抗，但是不赞成乱玩 05/26 19:06