作者Cunlites (浮華若夢)
看板FITNESS
標題[問題] 想嘗試按摩滾筒有推薦的嗎？
時間Wed May 22 21:29:35 2019
因為工作的關係幾乎整天坐在電腦前10個小時
回家之後也需要再用一下電腦
常常腰很痠，雖然不到痛...但總覺得身體緊繃
尤其洗碗會讓我的腰更痠(我大約160公分，家裡流理台好像偏低)，看復健科說 加強腹部
、腰部的肌力能改善些
所以想嘗試用練瑜珈的方式來提升肌肉強度
瑜珈墊家裡有姊姊已經遺忘已久的小粉
https://i.imgur.com/9oT66rr.jpg
按摩滾筒想說買個幾百塊好用、小巧好收納的就好
畢竟我也不知道自己的毅力如何xD
有看了一些影片 很多動作感覺能練到一些核心
還能舒緩一些現在的文明病(本身有久坐的問題
想請教一下各位用哪一種的
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1F：推 cc0124: 迪卡儂 05/22 21:35
2F：推 ABA0525: 電動迪卡儂 一次到頂。我有400滾輪也有電動 05/22 21:50
3F：推 grower: 滾筒建議還是挑一下，但也不用買到破千的，我是用Lotus的 05/22 22:15
4F：→ grower: 按摩滾筒材質上還不錯，用了很久也沒變形。而且顏色是 05/22 22:18
5F：→ grower: tiffany綠超級美，整個少女心噴發 05/22 22:19
7F：推 cami33: 先做伸展，吹風機吹熱患部，先用網球，試試 05/22 22:46
8F：推 nsaidrx2568: 推迪卡儂，好用 05/22 22:48
9F：→ a1121210: 迪卡儂組合包 05/22 23:03
10F：推 lYingl: 我覺得迪卡儂的過硬欸 05/22 23:08
11F：推 a1121210: 很硬的不會是拿到深層放鬆 類似狼牙棒那種吧 05/22 23:12
12F：推 a1121210: PE泡棉平面瑜珈柱長+短>仿手指按摩滾筒EVA泡棉短>狼牙 05/22 23:23
13F：→ a1121210: 棒黑短 最後那個軟軟的PE泡棉短的拿去送人了 05/22 23:23
14F：推 uysnhoj: 跟樓主一樣坐整天電腦前，現在腰痠背痛外，睡一半腳會麻@ 05/22 23:25
15F：推 tlt0211: 要硬的 然後比較凸的按摩才有感覺 05/22 23:55
16F：推 s31388957: 不要用滾筒按摩下背 05/23 00:53
17F：推 aboutmmm: 滾筒用便宜的即可、瑜珈沒有很ok 05/23 02:13
18F：→ aboutmmm: 雖然感覺局部拉長延展，但過長跟縮短都無助增加肌力 05/23 02:13
19F：推 kevin0113: 我滾筒都按不到下背的痛點 快氣死 05/23 06:51
20F：推 kight91062: 下背要用花生球 05/23 07:57
21F：推 gemihhy: 滾筒不用太貴的，平面硬度適中即可，不是要壓到「很有感 05/23 08:57
22F：→ gemihhy: 覺」而是姿勢要對，壓對肌群，壓得很痛不代表有效，滾筒 05/23 08:57
23F：→ gemihhy: 太尖或太硬，你無法在上面停留一下，身體無法產生反射， 05/23 08:57
24F：→ gemihhy: 只是白壓而已 05/23 08:57
25F：推 geniuswji: 有練瑜伽的話其實就已經有深層的伸展和放鬆了，滾筒可 05/23 09:04
26F：→ geniuswji: 以先不用買。 05/23 09:04
27F：→ Vivibb8989: 淘寶的 05/23 09:13
28F：推 tingchan: 瑜珈只是肌肉的拉長跟伸展，滾筒是滾深層的筋膜還是很重 05/23 10:56
29F：→ tingchan: 要的，我買迪卡儂黑色那隻覺得接縫很粗穿短褲滾的時候 05/23 10:57
30F：→ tingchan: 很刺，不是很推，可能別隻會好一點 05/23 10:57
32F：推 MSG0705: 下背要用按摩球，不要用滾筒 05/23 13:21
33F：推 sorsu: 請問在軟床上使用滾筒按摩是ok的嗎？另外有滾筒的示範影片 05/23 13:38
34F：→ sorsu: 嗎？ 05/23 13:38
35F：推 a1121210: 滾筒按摩影片水管跟網路很多嘎 05/23 14:27
36F：推 cami33: 軟床不可 05/23 15:01
37F：→ kumos: 我印象中滾筒不適合滾下背，因為沒有肋骨支撐 05/23 15:15
38F：推 tingchan: 滾筒要滾下背的話要滾側腰 很有感 05/23 16:09
39F：推 Beersheep: 記得傑夫說下背不能用滾筒 05/23 16:42
40F：推 DoubleP: 我跟妳狀況一樣，迪卡儂按摩球小小一顆很方便，躺在床上 05/23 23:15
41F：→ DoubleP: 或坐著靠背壓都很舒服 05/23 23:15
42F：推 halulu: 我最近用rollga 給你參考 05/24 11:06
43F：→ lohsuan: 很多人沒做過瑜珈就覺得瑜珈只是放鬆伸展 05/24 12:28
44F：→ lohsuan: 其實很多很多瑜珈老師都有在做肌力鍛鍊 當然只是徒手 05/24 12:29
45F：推 tingchan: 瑜珈很吃老師，同樣課名有的老師教就偏重伸展，有的老師 05/24 12:31
46F：→ tingchan: 就會帶到肌力，我比較喜歡會流汗的瑜珈，至今依然無法完 05/24 12:32
47F：→ tingchan: 成天堂鳥QQ 柔軟度太差了 05/24 12:32
48F：推 ningru0930: 下背用按摩球球會很爽 05/24 14:18
49F：推 loking: 覺得滾筒沒啥用，我用的是迪卡儂黑色版那支 05/25 08:47
50F：→ ttyycc: 其實工作時每隔一段時間站起來走一走、拉一拉也很有用 05/25 23:53
53F：→ kevin83117: 這個藍海曙光的好用 05/27 09:41
55F：→ u189492: 這家的棒款偏硬 滾起來超有fu 05/28 07:41