作者Cunlites (浮华若梦)
看板FITNESS
标题[问题] 想尝试按摩滚筒有推荐的吗？
时间Wed May 22 21:29:35 2019
因为工作的关系几乎整天坐在电脑前10个小时
回家之後也需要再用一下电脑
常常腰很酸，虽然不到痛...但总觉得身体紧绷
尤其洗碗会让我的腰更酸(我大约160公分，家里流理台好像偏低)，看复健科说 加强腹部
、腰部的肌力能改善些
所以想尝试用练瑜珈的方式来提升肌肉强度
瑜珈垫家里有姊姊已经遗忘已久的小粉
https://i.imgur.com/9oT66rr.jpg
按摩滚筒想说买个几百块好用、小巧好收纳的就好
毕竟我也不知道自己的毅力如何xD
有看了一些影片 很多动作感觉能练到一些核心
还能舒缓一些现在的文明病(本身有久坐的问题
想请教一下各位用哪一种的
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1F：推 cc0124: 迪卡侬 05/22 21:35
2F：推 ABA0525: 电动迪卡侬 一次到顶。我有400滚轮也有电动 05/22 21:50
3F：推 grower: 滚筒建议还是挑一下，但也不用买到破千的，我是用Lotus的 05/22 22:15
4F：→ grower: 按摩滚筒材质上还不错，用了很久也没变形。而且颜色是 05/22 22:18
5F：→ grower: tiffany绿超级美，整个少女心喷发 05/22 22:19
7F：推 cami33: 先做伸展，吹风机吹热患部，先用网球，试试 05/22 22:46
8F：推 nsaidrx2568: 推迪卡侬，好用 05/22 22:48
9F：→ a1121210: 迪卡侬组合包 05/22 23:03
10F：推 lYingl: 我觉得迪卡侬的过硬欸 05/22 23:08
11F：推 a1121210: 很硬的不会是拿到深层放松 类似狼牙棒那种吧 05/22 23:12
12F：推 a1121210: PE泡棉平面瑜珈柱长+短>仿手指按摩滚筒EVA泡棉短>狼牙 05/22 23:23
13F：→ a1121210: 棒黑短 最後那个软软的PE泡棉短的拿去送人了 05/22 23:23
14F：推 uysnhoj: 跟楼主一样坐整天电脑前，现在腰酸背痛外，睡一半脚会麻@ 05/22 23:25
15F：推 tlt0211: 要硬的 然後比较凸的按摩才有感觉 05/22 23:55
16F：推 s31388957: 不要用滚筒按摩下背 05/23 00:53
17F：推 aboutmmm: 滚筒用便宜的即可、瑜珈没有很ok 05/23 02:13
18F：→ aboutmmm: 虽然感觉局部拉长延展，但过长跟缩短都无助增加肌力 05/23 02:13
19F：推 kevin0113: 我滚筒都按不到下背的痛点 快气死 05/23 06:51
20F：推 kight91062: 下背要用花生球 05/23 07:57
21F：推 gemihhy: 滚筒不用太贵的，平面硬度适中即可，不是要压到「很有感 05/23 08:57
22F：→ gemihhy: 觉」而是姿势要对，压对肌群，压得很痛不代表有效，滚筒 05/23 08:57
23F：→ gemihhy: 太尖或太硬，你无法在上面停留一下，身体无法产生反射， 05/23 08:57
24F：→ gemihhy: 只是白压而已 05/23 08:57
25F：推 geniuswji: 有练瑜伽的话其实就已经有深层的伸展和放松了，滚筒可 05/23 09:04
26F：→ geniuswji: 以先不用买。 05/23 09:04
27F：→ Vivibb8989: 淘宝的 05/23 09:13
28F：推 tingchan: 瑜珈只是肌肉的拉长跟伸展，滚筒是滚深层的筋膜还是很重 05/23 10:56
29F：→ tingchan: 要的，我买迪卡侬黑色那只觉得接缝很粗穿短裤滚的时候 05/23 10:57
30F：→ tingchan: 很刺，不是很推，可能别只会好一点 05/23 10:57
32F：推 MSG0705: 下背要用按摩球，不要用滚筒 05/23 13:21
33F：推 sorsu: 请问在软床上使用滚筒按摩是ok的吗？另外有滚筒的示范影片 05/23 13:38
34F：→ sorsu: 吗？ 05/23 13:38
35F：推 a1121210: 滚筒按摩影片水管跟网路很多嘎 05/23 14:27
36F：推 cami33: 软床不可 05/23 15:01
37F：→ kumos: 我印象中滚筒不适合滚下背，因为没有肋骨支撑 05/23 15:15
38F：推 tingchan: 滚筒要滚下背的话要滚侧腰 很有感 05/23 16:09
39F：推 Beersheep: 记得杰夫说下背不能用滚筒 05/23 16:42
40F：推 DoubleP: 我跟你状况一样，迪卡侬按摩球小小一颗很方便，躺在床上 05/23 23:15
41F：→ DoubleP: 或坐着靠背压都很舒服 05/23 23:15
42F：推 halulu: 我最近用rollga 给你参考 05/24 11:06
43F：→ lohsuan: 很多人没做过瑜珈就觉得瑜珈只是放松伸展 05/24 12:28
44F：→ lohsuan: 其实很多很多瑜珈老师都有在做肌力锻链 当然只是徒手 05/24 12:29
45F：推 tingchan: 瑜珈很吃老师，同样课名有的老师教就偏重伸展，有的老师 05/24 12:31
46F：→ tingchan: 就会带到肌力，我比较喜欢会流汗的瑜珈，至今依然无法完 05/24 12:32
47F：→ tingchan: 成天堂鸟QQ 柔软度太差了 05/24 12:32
48F：推 ningru0930: 下背用按摩球球会很爽 05/24 14:18
49F：推 loking: 觉得滚筒没啥用，我用的是迪卡侬黑色版那支 05/25 08:47
50F：→ ttyycc: 其实工作时每隔一段时间站起来走一走、拉一拉也很有用 05/25 23:53
53F：→ kevin83117: 这个蓝海曙光的好用 05/27 09:41
55F：→ u189492: 这家的棒款偏硬 滚起来超有fu 05/28 07:41