作者china2025 ()
看板FITNESS
標題[問題] 運動量是否足夠
時間Tue May 21 20:43:59 2019
使用的是健身房的跑步機
速率每小時5.4公里
如果一星期走五天 1-5
請問每次要走多久
才比較會有有氧的效果?
另外請問運動時間
下午4點去運動2-3小時剛好吃晚餐
還是
5點多吃完晚餐 7點運動到約9點10點 回家睡覺
(下午去運動 不知道晚上會不會疲勞 導致晚上時間無法利用)
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.82.190
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1558442641.A.404.html
1F：→ shionyuki: 每小時5.4 km這速度心率拉不上來吧？ 05/21 20:47
2F：推 hirdaramani: 想問一下心率要多少才有效 130 還是 160 謝謝 05/21 20:53
3F：推 dianwei6599: 130以上160再上去就快接近無氧了 05/21 21:16
4F：推 isud40401: 有一種「快走」，全身肌肉會呈現緊繃狀態的那種。 05/21 21:26
5F：→ isud40401: 只略遜於慢跑很適合不想跑步的人，雖然覺得那樣比慢跑 05/21 21:27
6F：→ isud40401: 還難， 05/21 21:27
7F：→ isud40401: 但又可以維持比較久很適合你，約45分鐘走完5.4公里 05/21 21:27
8F：推 noomlluf72: 我用WG的跑步機都看PACE耶，差不多維持在6效果就不錯 05/22 01:29
9F：→ noomlluf72: 了吧QQ" 05/22 01:30
10F：→ dream2614: 有有氧效果啊！只是好不好而已，看你的目標是什麼？ 05/22 06:28
11F：推 panda80911: 每個人的身體狀況不一樣，同樣的強度，有的人爆心率， 05/23 11:56
12F：→ panda80911: 有的人只是有氧，甚至有些人只是熱身。 05/23 11:56