作者china2025 ()
看板FITNESS
标题[问题] 运动量是否足够
时间Tue May 21 20:43:59 2019
使用的是健身房的跑步机
速率每小时5.4公里
如果一星期走五天 1-5
请问每次要走多久
才比较会有有氧的效果?
另外请问运动时间
下午4点去运动2-3小时刚好吃晚餐
还是
5点多吃完晚餐 7点运动到约9点10点 回家睡觉
(下午去运动 不知道晚上会不会疲劳 导致晚上时间无法利用)
谢谢
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1F：→ shionyuki: 每小时5.4 km这速度心率拉不上来吧？ 05/21 20:47
2F：推 hirdaramani: 想问一下心率要多少才有效 130 还是 160 谢谢 05/21 20:53
3F：推 dianwei6599: 130以上160再上去就快接近无氧了 05/21 21:16
4F：推 isud40401: 有一种「快走」，全身肌肉会呈现紧绷状态的那种。 05/21 21:26
5F：→ isud40401: 只略逊於慢跑很适合不想跑步的人，虽然觉得那样比慢跑 05/21 21:27
6F：→ isud40401: 还难， 05/21 21:27
7F：→ isud40401: 但又可以维持比较久很适合你，约45分钟走完5.4公里 05/21 21:27
8F：推 noomlluf72: 我用WG的跑步机都看PACE耶，差不多维持在6效果就不错 05/22 01:29
9F：→ noomlluf72: 了吧QQ" 05/22 01:30
10F：→ dream2614: 有有氧效果啊！只是好不好而已，看你的目标是什麽？ 05/22 06:28
11F：推 panda80911: 每个人的身体状况不一样，同样的强度，有的人爆心率， 05/23 11:56
12F：→ panda80911: 有的人只是有氧，甚至有些人只是热身。 05/23 11:56