作者iGotOverYou (++)
看板FITNESS
標題[問題]零碳水零脂肪乳清
時間Sun May 19 19:07:48 2019
減脂期蛋白質攝取很難到體重數*2
80公斤 28%
相對的基代也低 想在能保持熱量赤字的情況下
靠乳清來補充一下蛋白質
有推薦的零碳水零脂肪乳清嗎?
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1F：→ orgting: 這叫做分離乳清，各家品牌都有哦！ 05/19 19:45
2F：推 RINPE: 各位吃是吃到減脂體重嗎 還是量出來的兩倍 05/19 20:17
3F：推 qwe123456460: 體重很重的話可以用除脂體重去算 05/19 21:43
4F：推 baboob1347: 我是直接撐到體重*2～3，一天內來自乳清大約80g蛋白（ 05/20 09:39
5F：推 jkchangmac: 雞蛋x4 24g 乳清x1 30g 雞肉罐頭x1 48g 鮪魚罐頭x1 30 05/20 15:35
6F：→ jkchangmac: g 豆漿x1L 32g 雞腿x1 17g 05/20 15:35
7F：→ jkchangmac: 僅供參考，有需要可是試著找找 05/20 15:36
8F：推 tom810115: 我88-90公斤 都吃到180up 你的體重應該沒這麼困難XD 05/20 21:08