作者iGotOverYou (++)
看板FITNESS
标题[问题]零碳水零脂肪乳清
时间Sun May 19 19:07:48 2019
减脂期蛋白质摄取很难到体重数*2
80公斤 28%
相对的基代也低 想在能保持热量赤字的情况下
靠乳清来补充一下蛋白质
有推荐的零碳水零脂肪乳清吗?
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1F：→ orgting: 这叫做分离乳清，各家品牌都有哦！ 05/19 19:45
2F：推 RINPE: 各位吃是吃到减脂体重吗 还是量出来的两倍 05/19 20:17
3F：推 qwe123456460: 体重很重的话可以用除脂体重去算 05/19 21:43
4F：推 baboob1347: 我是直接撑到体重*2～3，一天内来自乳清大约80g蛋白（ 05/20 09:39
5F：推 jkchangmac: 鸡蛋x4 24g 乳清x1 30g 鸡肉罐头x1 48g 鲔鱼罐头x1 30 05/20 15:35
6F：→ jkchangmac: g 豆浆x1L 32g 鸡腿x1 17g 05/20 15:35
7F：→ jkchangmac: 仅供参考，有需要可是试着找找 05/20 15:36
8F：推 tom810115: 我88-90公斤 都吃到180up 你的体重应该没这麽困难XD 05/20 21:08