作者swort (瘸~宅~)
看板FITNESS
標題[問題] 運動一日多次還是一次長時間較好?
時間Thu May 16 12:25:28 2019
如標題
網路搜尋跳繩有運動後持續燃脂6小時的說法(我也知不一定準)
假設一天能運動2小時
建議一次2小時或是拆成40分*3呢?
謝謝!
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1F：→ aa24225085: 多關節一次兩小，單肌群可拆開，還要算熱身加收操時間 05/16 12:34
2F：推 shihptt: 都不用想太多，做就對了，發大財 05/16 12:44
3F：推 cashko: 有想分次做，想問有分次做的板友，假設拆成三次，三次都因 05/16 13:07
4F：→ cashko: 此滿頭大汗，要洗三次澡跟頭嗎 05/16 13:07
5F：→ dianwei6599: 洗那麼多次不嫌麻煩倒是可以 05/16 13:52
6F：推 a1121210: 運動時間跟恢復時間配得起來就好 05/16 13:56
7F：推 longya: 自己要不要洗澡也要問人喔 05/16 14:23
8F：推 narnic: 飯後四個小時就會開始燃脂囉 05/16 14:46
9F：推 line6sorrow: 跳繩連續跳 6小時不會橫紋肌溶解? 05/16 18:31
10F：推 tsungg: 間歇式斷動 05/16 18:47
11F：推 apap916: 太常洗頭不怕禿嗎 05/16 21:59
12F：推 x851221: 之前健身版好像有文章是說集中訓練比分段訓練好 05/16 22:17
13F：推 TllDA: 譬如練胸5組 分成5次練是沒用的 間隔太久效果不好 05/16 22:28
14F：→ coffee112: 你方便最好 05/17 02:30
15F：推 misca: 看目的跟強度 如果你是想練有氧耐力一次兩小時 強度高可拆 05/18 04:15
16F：→ misca: 如果拆開比較方便的話 但是我自己覺得每次運動前後都有準 05/18 04:17
17F：→ misca: 備跟時間 會多出很多不必要的時間花費 05/18 04:18
18F：推 ABA0525: 堅持長遠 05/18 14:13
19F：推 noomlluf72: 你可以去搜尋看看後燃效應或FITZONE，我想你應該是在 05/19 17:09
20F：→ noomlluf72: 說身體停止繼續燃燒熱量 05/19 17:09
21F：推 blingnicole: 我之前看報導他說跳繩不宜跳超過30分鐘 05/20 00:43
22F：推 lattenight: 是說洗澡也是可消耗熱量就是了~ 05/21 12:41