作者swort (瘸~宅~)
看板FITNESS
标题[问题] 运动一日多次还是一次长时间较好?
时间Thu May 16 12:25:28 2019
如标题
网路搜寻跳绳有运动後持续燃脂6小时的说法(我也知不一定准)
假设一天能运动2小时
建议一次2小时或是拆成40分*3呢?
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.135.171
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1F：→ aa24225085: 多关节一次两小，单肌群可拆开，还要算热身加收操时间 05/16 12:34
2F：推 shihptt: 都不用想太多，做就对了，发大财 05/16 12:44
3F：推 cashko: 有想分次做，想问有分次做的板友，假设拆成三次，三次都因 05/16 13:07
4F：→ cashko: 此满头大汗，要洗三次澡跟头吗 05/16 13:07
5F：→ dianwei6599: 洗那麽多次不嫌麻烦倒是可以 05/16 13:52
6F：推 a1121210: 运动时间跟恢复时间配得起来就好 05/16 13:56
7F：推 longya: 自己要不要洗澡也要问人喔 05/16 14:23
8F：推 narnic: 饭後四个小时就会开始燃脂罗 05/16 14:46
9F：推 line6sorrow: 跳绳连续跳 6小时不会横纹肌溶解? 05/16 18:31
10F：推 tsungg: 间歇式断动 05/16 18:47
11F：推 apap916: 太常洗头不怕秃吗 05/16 21:59
12F：推 x851221: 之前健身版好像有文章是说集中训练比分段训练好 05/16 22:17
13F：推 TllDA: 譬如练胸5组 分成5次练是没用的 间隔太久效果不好 05/16 22:28
14F：→ coffee112: 你方便最好 05/17 02:30
15F：推 misca: 看目的跟强度 如果你是想练有氧耐力一次两小时 强度高可拆 05/18 04:15
16F：→ misca: 如果拆开比较方便的话 但是我自己觉得每次运动前後都有准 05/18 04:17
17F：→ misca: 备跟时间 会多出很多不必要的时间花费 05/18 04:18
18F：推 ABA0525: 坚持长远 05/18 14:13
19F：推 noomlluf72: 你可以去搜寻看看後燃效应或FITZONE，我想你应该是在 05/19 17:09
20F：→ noomlluf72: 说身体停止继续燃烧热量 05/19 17:09
21F：推 blingnicole: 我之前看报导他说跳绳不宜跳超过30分钟 05/20 00:43
22F：推 lattenight: 是说洗澡也是可消耗热量就是了~ 05/21 12:41