作者mowoco (胖子)
看板FITNESS
標題[問題] 握力訓練？
時間Wed May 15 16:58:07 2019
新手請教 若有不對請指導
手非常沒力氣 純粹訓練握力
除了買握力器、還有其他訓練的方式嘛？
握力器該如何選購？
在迪卡儂有看到類似這種可調整的
https://i.imgur.com/HKV38CE.jpg
還有這種的
https://i.imgur.com/qHXcdzL.jpg
謝謝
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1F：→ v2266514: 可以用杠鈴做旋轉的動作、啞鈴腕彎舉 05/15 17:50
2F：推 kingofkid556: 找跟單槓天天吊 05/15 18:52
3F：推 bellas: 樂器行和醫療用品店有賣另一種 本練指了用 反用變練握力 05/15 19:05
4F：推 MRGrumpy: 農夫走路 05/15 20:18
5F：推 james921736: 買握力器啦，之前國考寫到手痛，買了有練真的有差 05/15 20:42
6F：→ citydiver: 握力有分好幾種 你這只是練粉碎性握力 還有捏抓力、 05/15 20:46
7F：→ citydiver: 曲腕力、持續握把力 一般在練的握把力 吊單槓比較實際 05/15 20:48
8F：推 halulu: 農夫走路 05/15 21:55
9F：→ akai0928: 手伸直空抓150-200下/組 05/16 10:06
10F：推 brighton16: 單槓有效 05/16 11:36
11F：推 monkeyeden: 農夫走路 05/16 12:45
12F：推 venomous: 米袋裝不尖銳重物也可當簡單握力訓練 怕一層不夠厚可多 05/16 13:00
13F：→ venomous: 套一層，要增加難度可戴手套 握起袋子會更滑難握緊 05/16 13:03
14F：→ venomous: 一層米袋極限大概五十公斤不破 兩層可以一百公斤左右 05/16 13:05
15F：推 johnson326: 推迪卡儂的，便宜好用 05/16 18:18
16F：→ tsungg: 尻 05/16 18:48
17F：推 omfg5487: 單槓 最自然的方式之一 05/16 23:34
18F：推 asd70208: 我買第一種的握力器很快就破台了，建議買沙袋丟抓比較好 05/19 10:42
19F：→ asd70208: 練，3公斤每天抓個五分鐘比普通握力器好練太多 05/19 10:42
20F：→ ng130016: 這我也買過。。。但還是滑輪下拉比較有用 05/22 08:18