作者mowoco (胖子)
看板FITNESS
标题[问题] 握力训练？
时间Wed May 15 16:58:07 2019
新手请教 若有不对请指导
手非常没力气 纯粹训练握力
除了买握力器、还有其他训练的方式嘛？
握力器该如何选购？
在迪卡侬有看到类似这种可调整的
https://i.imgur.com/HKV38CE.jpg
还有这种的
https://i.imgur.com/qHXcdzL.jpg
谢谢
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1F：→ v2266514: 可以用杠铃做旋转的动作、哑铃腕弯举 05/15 17:50
2F：推 kingofkid556: 找跟单杠天天吊 05/15 18:52
3F：推 bellas: 乐器行和医疗用品店有卖另一种 本练指了用 反用变练握力 05/15 19:05
4F：推 MRGrumpy: 农夫走路 05/15 20:18
5F：推 james921736: 买握力器啦，之前国考写到手痛，买了有练真的有差 05/15 20:42
6F：→ citydiver: 握力有分好几种 你这只是练粉碎性握力 还有捏抓力、 05/15 20:46
7F：→ citydiver: 曲腕力、持续握把力 一般在练的握把力 吊单杠比较实际 05/15 20:48
8F：推 halulu: 农夫走路 05/15 21:55
9F：→ akai0928: 手伸直空抓150-200下/组 05/16 10:06
10F：推 brighton16: 单杠有效 05/16 11:36
11F：推 monkeyeden: 农夫走路 05/16 12:45
12F：推 venomous: 米袋装不尖锐重物也可当简单握力训练 怕一层不够厚可多 05/16 13:00
13F：→ venomous: 套一层，要增加难度可戴手套 握起袋子会更滑难握紧 05/16 13:03
14F：→ venomous: 一层米袋极限大概五十公斤不破 两层可以一百公斤左右 05/16 13:05
15F：推 johnson326: 推迪卡侬的，便宜好用 05/16 18:18
16F：→ tsungg: 尻 05/16 18:48
17F：推 omfg5487: 单杠 最自然的方式之一 05/16 23:34
18F：推 asd70208: 我买第一种的握力器很快就破台了，建议买沙袋丢抓比较好 05/19 10:42
19F：→ asd70208: 练，3公斤每天抓个五分钟比普通握力器好练太多 05/19 10:42
20F：→ ng130016: 这我也买过。。。但还是滑轮下拉比较有用 05/22 08:18