作者spiritempire (白色流星)
看板FITNESS
標題[問題] 游泳與跑步的運動量換算
時間Sun May 12 12:26:50 2019
各位巨巨午安:
小弟近日腳底有點拉傷，大概需要休息一個月，
平常大概3 5天會跑一次10公里慢跑，現在才休一週多，感覺肚子就有點團結，罪惡感很重
，爬文說游泳是不錯替代方案，所以想在這個月改游泳替代，請問以7分速慢跑10公里來說
，我應該要游多久才夠呢? 謝謝
另外我自由式不會換氣，要游長時間，應該只能游蛙式...
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1F：推 cuba391156: 繼續跑 05/12 14:37
2F：推 sweetduck: 體感跑步10k覺得差不多游泳3.5km 05/12 15:37
3F：→ latin0126: 你可以從做功的角度去算算看 05/12 15:50
4F：→ monkeyeden: 游泳速度對消耗差很多，最好全力游輕鬆游不停交替 05/12 16:45
5F：→ aa24225085: 對協調性好的泳者，游泳會比跑步熱量消秏來的低 05/12 17:06
6F：推 little0817: 以前我從跑步轉游泳時也疑惑過，朋友說大概是1：4，差 05/12 17:52
7F：→ little0817: 不多游2.5公里等於跑10k，時間差不多都是一個小時完 05/12 17:52
8F：→ little0817: 成，但不知你泳速多少，能否連續游2.5k 05/12 17:52
9F：→ little0817: 當時我的感受是慢跑比較累，游泳游習慣的人其實不太會 05/12 17:54
10F：→ little0817: 累，甚至因為感覺不到流汗覺得沒運動到 05/12 17:54
11F：→ little0817: 對了，我指的是自由式，蛙式就更不累了XDDD 05/12 17:55
12F：推 shionyuki: 我也是自由式換氣不順，但游蛙式真的不太有用，可以自 05/12 18:20
13F：→ shionyuki: 由式蛙式交替 05/12 18:20
14F：推 dentalboy: 我建議還是好好休息等之後更長遠的慢跑 05/12 19:30
15F：→ dentalboy: 游泳的效率真的比慢跑低很多 05/12 19:31
16F：推 muxijiner: 不試試一些墊上的核心訓練動作嗎？ 05/13 13:08
17F：推 uiop5566183: 我跑步一下子就累了 游泳2K還穩穩的 05/14 09:47
18F：推 luckegghead: 我是游泳覺得很累 應該說不喜歡刻意換氣的感覺 相 05/15 15:13
19F：→ luckegghead: 比之下反而覺得跑半馬比較舒服 游泳1K已是極限 05/15 15:13
20F：→ luckegghead: 我自由式50M無法一次游完 但是5K可以24分多.... 05/15 15:15
21F：→ luckegghead: 因為是自學游泳 所以自由式不太會 05/15 15:16
22F：推 xspeed1005: 我的運動錶熱量消耗顯示自由式90分鐘的大概跑步1小時 05/15 23:15
23F：→ xspeed1005: 但我覺得應該很不準，游泳不太累，跑步很累 05/15 23:16