作者spiritempire (白色流星)
看板FITNESS
标题[问题] 游泳与跑步的运动量换算
时间Sun May 12 12:26:50 2019
各位巨巨午安:
小弟近日脚底有点拉伤，大概需要休息一个月，
平常大概3 5天会跑一次10公里慢跑，现在才休一周多，感觉肚子就有点团结，罪恶感很重
，爬文说游泳是不错替代方案，所以想在这个月改游泳替代，请问以7分速慢跑10公里来说
，我应该要游多久才够呢? 谢谢
另外我自由式不会换气，要游长时间，应该只能游蛙式...
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1F：推 cuba391156: 继续跑 05/12 14:37
2F：推 sweetduck: 体感跑步10k觉得差不多游泳3.5km 05/12 15:37
3F：→ latin0126: 你可以从做功的角度去算算看 05/12 15:50
4F：→ monkeyeden: 游泳速度对消耗差很多，最好全力游轻松游不停交替 05/12 16:45
5F：→ aa24225085: 对协调性好的泳者，游泳会比跑步热量消秏来的低 05/12 17:06
6F：推 little0817: 以前我从跑步转游泳时也疑惑过，朋友说大概是1：4，差 05/12 17:52
7F：→ little0817: 不多游2.5公里等於跑10k，时间差不多都是一个小时完 05/12 17:52
8F：→ little0817: 成，但不知你泳速多少，能否连续游2.5k 05/12 17:52
9F：→ little0817: 当时我的感受是慢跑比较累，游泳游习惯的人其实不太会 05/12 17:54
10F：→ little0817: 累，甚至因为感觉不到流汗觉得没运动到 05/12 17:54
11F：→ little0817: 对了，我指的是自由式，蛙式就更不累了XDDD 05/12 17:55
12F：推 shionyuki: 我也是自由式换气不顺，但游蛙式真的不太有用，可以自 05/12 18:20
13F：→ shionyuki: 由式蛙式交替 05/12 18:20
14F：推 dentalboy: 我建议还是好好休息等之後更长远的慢跑 05/12 19:30
15F：→ dentalboy: 游泳的效率真的比慢跑低很多 05/12 19:31
16F：推 muxijiner: 不试试一些垫上的核心训练动作吗？ 05/13 13:08
17F：推 uiop5566183: 我跑步一下子就累了 游泳2K还稳稳的 05/14 09:47
18F：推 luckegghead: 我是游泳觉得很累 应该说不喜欢刻意换气的感觉 相 05/15 15:13
19F：→ luckegghead: 比之下反而觉得跑半马比较舒服 游泳1K已是极限 05/15 15:13
20F：→ luckegghead: 我自由式50M无法一次游完 但是5K可以24分多.... 05/15 15:15
21F：→ luckegghead: 因为是自学游泳 所以自由式不太会 05/15 15:16
22F：推 xspeed1005: 我的运动表热量消耗显示自由式90分钟的大概跑步1小时 05/15 23:15
23F：→ xspeed1005: 但我觉得应该很不准，游泳不太累，跑步很累 05/15 23:16