作者a9507876 (臻臻)
看板FITNESS
標題[討論] 不一樣的飽足感
時間Thu May 9 22:03:58 2019
想問看看板上有沒有人跟我有一樣的感覺
目前已經飲食控制一年了
因為我很容易飽也很快餓
所以都是以少量多餐的方式進食
但我不是每餐都均勻分配營養素
例如：
點心：自己打的芋頭牛奶（碳水成分居多）
晚餐就會只吃蔬菜跟蛋白質來填飽肚子
但久了，就發現沒有吃碳水的飽足感，
跟有吃碳水的飽足感很不一樣，
沒有吃，就算飽也會有一種空虛的感覺，
也會蠻快想再吃東西
但有吃碳水的話，就有一種真的飽的感覺！
好奇是我自己心裡作用，還是大家也有類似的情況XD
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1F：推 KobeNi: 沒碳水真的會空虛+1....不知道何時才能矯正回來QQ 05/09 22:27
2F：推 seed1992: 剛好相反，碳水吃多會很快餓，不知道是心理作用還是.. 05/09 22:38
3F：推 karen71014: 會很飽 但餓得也快 05/09 22:39
4F：→ lesautres: 你有真的算過那些營養素的量可以互相取代嗎？例如那杯 05/09 22:46
5F：→ lesautres: 芋頭牛奶的熱量跟碳水量跟你平常飯量相比如何 05/09 22:47
6F：→ lesautres: 我偶爾會自己打燕麥漿取代飯麵等主食，倒是都超飽的XD 05/09 22:49
7F：→ y567666: 我爆吃碳水的話不管吃多少還是餓欸 05/09 23:22
8F：推 s31388957: 1.熱量可能差很多 2.牛奶裡面有油脂增加飽足感3.之前 05/09 23:38
9F：→ s31388957: 看過一個研究把同樣的餐點一個打成汁一個正常吃，打成 05/09 23:38
10F：→ s31388957: 汁的飽足感持續比較久 05/09 23:38
11F：→ dollshin2: 吃更多肥肉 五花肉試試看 05/09 23:55
12F：→ childpenny: +1 05/09 23:57
13F：推 chinij88: 吃碳水很飽蛋白質反而比較還好 05/09 23:58
14F：推 geniuswji: 相反，用碳水當一餐主食的話下午三四點肚子就叫了。肉 05/10 00:12
15F：→ geniuswji: 類當主餐的話就是一種不會餓的感覺可以持續到吃晚餐。 05/10 00:12
16F：推 sherry889997: 飯桶本人+1 05/10 01:57
17F：→ nanoy: 我喝牛奶很容易飽 但還是需要澱粉才會有飽足感 05/10 02:18
18F：推 wendyuiop: +1 05/10 07:27
19F：推 baseballnut: 我是以肉類為主反而不會餓耶，碳水超快就餓了 05/10 07:50
20F：推 isud40401: 牛肉250公克吃完覺得還好，過半小時反而有超撐感@@ 05/10 08:07
21F：推 Kuwh: 我是吃壽司的話，吃的時候感覺都不飽，但後來一整天都不會餓 05/10 09:14
22F：→ Kuwh: 。我爸的話即使大魚大肉酒席，最後還是要吃一碗飯他才會飽 05/10 09:14
23F：推 a890036: 我的基因告訴我碳水是本命 05/10 10:35
24F：→ hisashi: 我吃碳水反而容易快餓 很快飽沒錯XDDD 05/10 11:32
25F：推 bill8345: 我吃肉不會很飽但可以支撐比較久不會餓 05/10 11:47
26F：推 lattenight: 我吃碳水才有滿足感,所以減醣很痛苦 QQ 05/10 11:50
27F：推 earthperson: 我的身體也很喜歡碳水…但以前喝熱拿鐵意外地耐餓(但 05/10 12:35
28F：→ earthperson: 現在戒鮮奶了 05/10 12:35
29F：推 halulu: 碳水為主的時候 雖然快飽但是快餓 05/10 12:47
30F：→ halulu: 蛋白質為主的時候還是會吃少量碳水 05/10 12:47
31F：推 iliketoeat: 碳水有滿足感+1 05/10 14:03
32F：推 a28290063530: 碳水快飽快餓，蛋白質會很撐耐久 05/10 14:27
33F：推 Sacid: 關鍵字：代謝型態飲食 05/10 16:21
34F：推 qwerqq111: 需要澱粉+1 05/10 17:12
35F：→ MadeTW: 要配澱粉+1 05/10 17:20
36F：推 pooryuyin: 覺得碳水的飽足感是吃完有力氣重訓可以加強重量 05/10 17:20
37F：推 yuksun: 有肉才有飽的感覺 05/10 17:43
38F：→ bandit12344: 吃肉才會飽 05/10 18:06
39F：推 asukaka: 肉食的我只吃碳水沒肉會超空虛…… 05/10 19:00
40F：推 panda80911: 以前飯量很大的時候不太會餓，但是體重(50幾)較輕，現 05/11 12:46
41F：→ panda80911: 在飯量減少，盡量攝取多點蔬菜、蛋白質，反而容易餓， 05/11 12:46
42F：→ panda80911: 但是體重(70幾)也拉上來了，我也搞不懂這是什麼機制。 05/11 12:46
43F：噓 GX90160SS: 精準計算熱量比較同樣碳水和蛋白直食物試試，絕對是 05/11 20:00
44F：→ GX90160SS: 蛋白質撐到不要不要，飲料光換成無糖豆漿飽足感就差多 05/11 20:01
45F：→ GX90160SS: 很多說減少碳水換成蛋白質但熱量根本沒吃到一樣啊 05/11 20:04
46F：→ GX90160SS: 用個例子同樣1000卡分別給你去吃蛋糕和肉，看哪個吃飽 05/11 20:07
47F：推 bettybuy: 我也好喜歡吃碳水物… 05/12 00:49
48F：推 diablohinet: ＋1...沒碳水感覺跟純吃肉與青菜的飽足感不一樣 05/13 10:02