作者a9507876 (臻臻)
看板FITNESS
标题[讨论] 不一样的饱足感
时间Thu May 9 22:03:58 2019
想问看看板上有没有人跟我有一样的感觉
目前已经饮食控制一年了
因为我很容易饱也很快饿
所以都是以少量多餐的方式进食
但我不是每餐都均匀分配营养素
例如：
点心：自己打的芋头牛奶（碳水成分居多）
晚餐就会只吃蔬菜跟蛋白质来填饱肚子
但久了，就发现没有吃碳水的饱足感，
跟有吃碳水的饱足感很不一样，
没有吃，就算饱也会有一种空虚的感觉，
也会蛮快想再吃东西
但有吃碳水的话，就有一种真的饱的感觉！
好奇是我自己心里作用，还是大家也有类似的情况XD
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1F：推 KobeNi: 没碳水真的会空虚+1....不知道何时才能矫正回来QQ 05/09 22:27
2F：推 seed1992: 刚好相反，碳水吃多会很快饿，不知道是心理作用还是.. 05/09 22:38
3F：推 karen71014: 会很饱 但饿得也快 05/09 22:39
4F：→ lesautres: 你有真的算过那些营养素的量可以互相取代吗？例如那杯 05/09 22:46
5F：→ lesautres: 芋头牛奶的热量跟碳水量跟你平常饭量相比如何 05/09 22:47
6F：→ lesautres: 我偶尔会自己打燕麦浆取代饭面等主食，倒是都超饱的XD 05/09 22:49
7F：→ y567666: 我爆吃碳水的话不管吃多少还是饿欸 05/09 23:22
8F：推 s31388957: 1.热量可能差很多 2.牛奶里面有油脂增加饱足感3.之前 05/09 23:38
9F：→ s31388957: 看过一个研究把同样的餐点一个打成汁一个正常吃，打成 05/09 23:38
10F：→ s31388957: 汁的饱足感持续比较久 05/09 23:38
11F：→ dollshin2: 吃更多肥肉 五花肉试试看 05/09 23:55
12F：→ childpenny: +1 05/09 23:57
13F：推 chinij88: 吃碳水很饱蛋白质反而比较还好 05/09 23:58
14F：推 geniuswji: 相反，用碳水当一餐主食的话下午三四点肚子就叫了。肉 05/10 00:12
15F：→ geniuswji: 类当主餐的话就是一种不会饿的感觉可以持续到吃晚餐。 05/10 00:12
16F：推 sherry889997: 饭桶本人+1 05/10 01:57
17F：→ nanoy: 我喝牛奶很容易饱 但还是需要淀粉才会有饱足感 05/10 02:18
18F：推 wendyuiop: +1 05/10 07:27
19F：推 baseballnut: 我是以肉类为主反而不会饿耶，碳水超快就饿了 05/10 07:50
20F：推 isud40401: 牛肉250公克吃完觉得还好，过半小时反而有超撑感@@ 05/10 08:07
21F：推 Kuwh: 我是吃寿司的话，吃的时候感觉都不饱，但後来一整天都不会饿 05/10 09:14
22F：→ Kuwh: 。我爸的话即使大鱼大肉酒席，最後还是要吃一碗饭他才会饱 05/10 09:14
23F：推 a890036: 我的基因告诉我碳水是本命 05/10 10:35
24F：→ hisashi: 我吃碳水反而容易快饿 很快饱没错XDDD 05/10 11:32
25F：推 bill8345: 我吃肉不会很饱但可以支撑比较久不会饿 05/10 11:47
26F：推 lattenight: 我吃碳水才有满足感,所以减醣很痛苦 QQ 05/10 11:50
27F：推 earthperson: 我的身体也很喜欢碳水…但以前喝热拿铁意外地耐饿(但 05/10 12:35
28F：→ earthperson: 现在戒鲜奶了 05/10 12:35
29F：推 halulu: 碳水为主的时候 虽然快饱但是快饿 05/10 12:47
30F：→ halulu: 蛋白质为主的时候还是会吃少量碳水 05/10 12:47
31F：推 iliketoeat: 碳水有满足感+1 05/10 14:03
32F：推 a28290063530: 碳水快饱快饿，蛋白质会很撑耐久 05/10 14:27
33F：推 Sacid: 关键字：代谢型态饮食 05/10 16:21
34F：推 qwerqq111: 需要淀粉+1 05/10 17:12
35F：→ MadeTW: 要配淀粉+1 05/10 17:20
36F：推 pooryuyin: 觉得碳水的饱足感是吃完有力气重训可以加强重量 05/10 17:20
37F：推 yuksun: 有肉才有饱的感觉 05/10 17:43
38F：→ bandit12344: 吃肉才会饱 05/10 18:06
39F：推 asukaka: 肉食的我只吃碳水没肉会超空虚…… 05/10 19:00
40F：推 panda80911: 以前饭量很大的时候不太会饿，但是体重(50几)较轻，现 05/11 12:46
41F：→ panda80911: 在饭量减少，尽量摄取多点蔬菜、蛋白质，反而容易饿， 05/11 12:46
42F：→ panda80911: 但是体重(70几)也拉上来了，我也搞不懂这是什麽机制。 05/11 12:46
43F：嘘 GX90160SS: 精准计算热量比较同样碳水和蛋白直食物试试，绝对是 05/11 20:00
44F：→ GX90160SS: 蛋白质撑到不要不要，饮料光换成无糖豆浆饱足感就差多 05/11 20:01
45F：→ GX90160SS: 很多说减少碳水换成蛋白质但热量根本没吃到一样啊 05/11 20:04
46F：→ GX90160SS: 用个例子同样1000卡分别给你去吃蛋糕和肉，看哪个吃饱 05/11 20:07
47F：推 bettybuy: 我也好喜欢吃碳水物… 05/12 00:49
48F：推 diablohinet: ＋1...没碳水感觉跟纯吃肉与青菜的饱足感不一样 05/13 10:02