作者RUOld (你老媽)
看板FITNESS
標題[問題] inbody結果請益
時間Sun May 5 19:26:53 2019
inbody:
https://imgur.com/a/zqjhVHE
小弟我平常大概中等運動量
一星期20-30k跑量
1hr游泳
2-3次簡易重訓 每次1-1.5hr
我是重訓新手QQ
深蹲.臥推.二頭.飛鳥.夾胸.背部與一些簡單機械式
飲食差不多為1700-1800大卡 偶爾爆吃到2500
早餐習慣為拿鐵+兩顆蛋
午晚餐皆為自助餐 雞腿or雞胸 ，豆類 大量蔬菜與些許澱粉
蛋白質含量應該是不用太擔心
宵夜次數不多
體重差不多在60-62浮動
認知自己是泡芙人 雖無過重 但絕非瘦子
脂肪都堆積在腹部與腿部加上肋骨骨架偏大 所以整體偏腫，因此一直有減脂的打算
今天心血來潮去做了人生第一次inbody
出來體脂是10.5%，比我想像中低蠻多，甚至上面建議是增脂
但自己感覺差不多在15%之類的
所以想上來問一下inbody的準確性
還有體脂率是不是參考就好
以及我如果想改善腹部與腿部線條該做的飲食與運動的調整
我該做的是增肌還是減脂
謝謝
身形：
https://imgur.com/a/aXLmlfI
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.73.139
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1F：推 isud40401: 骨骼肌比例很高！增肌就很棒了 05/05 19:30
2F：推 braveryhyde: 看起來身形真的不太像，而比較像你講的15+ 05/05 19:46
3F：推 kisky0908: 我覺得230非常快樂表 常常數據偏好 05/05 19:49
是喔！ 第一次做對inbody機台不太了解 有沒有比較推薦的機型？
※ 編輯: RUOld (42.73.73.139), 05/05/2019 19:51:08
4F：推 cuba391156: 不像10% 05/05 19:59
我自己也蠻困擾的 臀部比腰部肉多很多 整個比例超怪 至少我不太喜歡
5F：→ cuba391156: 順便借問一下鄉民 男生腰臀比0.76是正常的嗎？因為我 05/05 20:02
6F：→ cuba391156: 自己也是這數據... 05/05 20:02
7F：→ fashsboy: 不太可能是10% 05/05 20:08
8F：→ fashsboy: 連15%都太可能 05/05 20:08
9F：推 nicholas0518: 我照片跟你差不多，量出來約17-18趴 05/05 21:35
※ 編輯: RUOld (223.136.223.121), 05/05/2019 22:14:13
10F：→ yiao: 我覺得 增加胸 背 肩的運動比例吧 05/05 22:19
11F：推 a56590: 你是運動完才量嗎@@ 05/05 22:57
12F：→ bm1265: 這大概16%左右吧，10%怎麼可能沒線條... 05/05 23:56
13F：→ happyfunny: 我跟你很像 半年前慢跑+徒手 很乾扁肌肉長不起來 後 05/06 09:52
14F：→ happyfunny: 來在家中利用重訓椅和啞鈴 身型有壯ㄧ些 05/06 09:52
15F：推 shihptt: 朋友13%體脂沒重訓沒線條，我18%有微微線條，重訓操下去 05/07 11:35
16F：→ shihptt: 就對了 05/07 11:35
17F：→ eddylu: 看照片身形感覺連15%都不只，好歡樂的inbody啊 05/08 22:47