作者RUOld (你老妈)
看板FITNESS
标题[问题] inbody结果请益
时间Sun May 5 19:26:53 2019
inbody:
https://imgur.com/a/zqjhVHE
小弟我平常大概中等运动量
一星期20-30k跑量
1hr游泳
2-3次简易重训 每次1-1.5hr
我是重训新手QQ
深蹲.卧推.二头.飞鸟.夹胸.背部与一些简单机械式
饮食差不多为1700-1800大卡 偶尔爆吃到2500
早餐习惯为拿铁+两颗蛋
午晚餐皆为自助餐 鸡腿or鸡胸 ，豆类 大量蔬菜与些许淀粉
蛋白质含量应该是不用太担心
宵夜次数不多
体重差不多在60-62浮动
认知自己是泡芙人 虽无过重 但绝非瘦子
脂肪都堆积在腹部与腿部加上肋骨骨架偏大 所以整体偏肿，因此一直有减脂的打算
今天心血来潮去做了人生第一次inbody
出来体脂是10.5%，比我想像中低蛮多，甚至上面建议是增脂
但自己感觉差不多在15%之类的
所以想上来问一下inbody的准确性
还有体脂率是不是参考就好
以及我如果想改善腹部与腿部线条该做的饮食与运动的调整
我该做的是增肌还是减脂
谢谢
身形：
https://imgur.com/a/aXLmlfI
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.73.139
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1F：推 isud40401: 骨骼肌比例很高！增肌就很棒了 05/05 19:30
2F：推 braveryhyde: 看起来身形真的不太像，而比较像你讲的15+ 05/05 19:46
3F：推 kisky0908: 我觉得230非常快乐表 常常数据偏好 05/05 19:49
是喔！ 第一次做对inbody机台不太了解 有没有比较推荐的机型？
※ 编辑: RUOld (42.73.73.139), 05/05/2019 19:51:08
4F：推 cuba391156: 不像10% 05/05 19:59
我自己也蛮困扰的 臀部比腰部肉多很多 整个比例超怪 至少我不太喜欢
5F：→ cuba391156: 顺便借问一下乡民 男生腰臀比0.76是正常的吗？因为我 05/05 20:02
6F：→ cuba391156: 自己也是这数据... 05/05 20:02
7F：→ fashsboy: 不太可能是10% 05/05 20:08
8F：→ fashsboy: 连15%都太可能 05/05 20:08
9F：推 nicholas0518: 我照片跟你差不多，量出来约17-18趴 05/05 21:35
※ 编辑: RUOld (223.136.223.121), 05/05/2019 22:14:13
10F：→ yiao: 我觉得 增加胸 背 肩的运动比例吧 05/05 22:19
11F：推 a56590: 你是运动完才量吗@@ 05/05 22:57
12F：→ bm1265: 这大概16%左右吧，10%怎麽可能没线条... 05/05 23:56
13F：→ happyfunny: 我跟你很像 半年前慢跑+徒手 很乾扁肌肉长不起来 後 05/06 09:52
14F：→ happyfunny: 来在家中利用重训椅和哑铃 身型有壮ㄧ些 05/06 09:52
15F：推 shihptt: 朋友13%体脂没重训没线条，我18%有微微线条，重训操下去 05/07 11:35
16F：→ shihptt: 就对了 05/07 11:35
17F：→ eddylu: 看照片身形感觉连15%都不只，好欢乐的inbody啊 05/08 22:47