作者elsa1721 ()
看板FITNESS
標題[討論] 討論生酮不如討論阿金飲食
時間Sat May 4 21:54:15 2019
就算是阿金飲食減肥法也沒有鼓勵人們長期斷醣，所以應該是沒有一家營養學流派鼓勵
長期生酮，阿金飲食法，在第二期，第三期，第四期，都是慢慢把碳水吃回來
第一期：引導期(約兩個禮拜)，限醣每日20g以下，大概只有肉跟蔬菜可以吃
第二期：生酮期(減重期)，限醣每日大概50g，可加入堅果，起司，莓果
第三期&第四期：前維持期和維持期，每個人測試出自己不會發胖的每日醣量
已經可以食用：豆類，穀物，水果，根莖類澱粉
所以阿金飲食法鼓勵人們減重後把碳水吃回來，並沒有鼓勵長期生酮
至於阿金博士做的研究，
在沒有提到重訓的前提下
每日1800g的節食餐中
碳水化合物(公克/天) 脂肪減少(公斤) 身體瘦肉損失
104 8.38 24.7%
60 10.20 15.9%
30 14.85 4.9%
但是如果加入重訓，是可以逆轉此效果的。
不管用甚麼方法減脂，培養良好運動習慣和正確飲食觀念，才能瘦的久，
瘦得健康，管你用生酮還是低碳，減完就想大吃大喝繼續擁抱高碳放棄運動，一樣讓你
胖回來，但是有了正確飲食觀念，運動習慣，你還是可以很好的享受美食而不會發胖，就
像張鈞甯說：我運動是為了吃更多美食一樣。
要我放棄水果：不可能
要我放棄牛肉麵：不可能
要我放棄美食：更不可能
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1F：推 daycat: 用好食物養好身體。 05/04 23:15
2F：→ opm: 以阿金博士死前的體況,已經重到116公斤吧?我連想嘗試的想法都 05/05 07:34
3F：→ opm: 沒有,我想要個維持到死前都不太改變的飲食生活方式,阿金自己 05/05 07:35
4F：→ opm: 都沒有做到老維持,就像我跟老婆說保養品的效果不要看廣告,找 05/05 07:36
5F：→ opm: 找有沒有保養品公司老年高層人員的臉像,如果在他們身上作用不 05/05 07:37
6F：→ opm: 大,在妳身上一樣 05/05 07:38
樓上好像有人專門為阿金博士是否胖死的闢謠喔，他平常健檢體重為195磅，身高六呎
72歲那年，摔到後腦送醫幾日後去世，記錄體重258磅是包含
水腫的體重
https://reurl.cc/d9GEz
※ 編輯: elsa1721 (114.41.119.240), 05/05/2019 08:01:25
7F：→ opm: 您相信195磅的人因摔傷腦部,數日內死亡,可以水腫出來258磅? 05/05 13:23
8F：→ opm: 根據紐約市衛生局報告，阿金博士去年四月過世當時，身高183 05/05 13:27
9F：→ opm: 公分體重有116公斤，超過醫學上肥胖標準，同時有心肌梗塞和 05/05 13:28
10F：→ opm: 和高血壓。阿金博士的妻子除了聲明他的心臟病是細菌感染， 05/05 13:29
11F：→ opm: 還說這份紐約市衛生局報告不應該外流，她認為是有心人想要藉 05/05 13:29
12F：→ opm: 此打擊阿金的事業。 05/05 13:30
14F：→ opm: 家屬拒絕解剖確認死因,那只能寫頭部外傷?在商業利益之前? 05/05 13:32
15F：→ opm: 家屬並未指責衛生局資料造假,而係不應外流,個人的猜想,阿金博 05/05 13:33
16F：→ opm: 士死前的健康狀況早垮了,生酮飲食個人認為就治療上短期使用, 05/05 13:34
17F：→ opm: 有醫療人員評估監測下也許可以試試,阿金飲食一樣,長期不出事 05/05 13:35
18F：→ opm: 有點難吧?有蒐集下活到百歲以上的人怎麼吃的資料嗎? 05/05 13:36
19F：→ opm: 有位胡海先生的資料我目前也有點興趣,如果是真的,68歲貌如20 05/05 13:37
20F：→ opm: 歲,很強哩,飲食,運動,生活作息互相影響吧? 05/05 13:38
21F：→ opm: 258磅減195磅還有63磅吧?腦外傷數日內死亡,阿金醫師受傷後未 05/05 13:44
22F：→ opm: 再進食或喝水的猜測應該不太離譜,但沒提到腎衰竭,不知能否排 05/05 13:45
23F：→ opm: 尿,水腫水也不會自生,醫療人員幾天內給阿金灌了68磅水或血,藥 05/05 13:47
24F：→ opm: 各種新聞未見阿金醫師死亡前大出血,那普通輸液跟藥能進多少? 05/05 13:49
25F：→ opm: 病人死蠻快的哩 05/05 13:49
26F：→ opm: 沒有海賢和尚詳細的日常生活飲食作息運動勞動資料倒覺得可惜 05/05 14:06
27F：→ opm: 真的不需要大肌肉,到老無病,行動自如 05/05 14:07
28F：推 dollshin2: 阿金怎麼死的跟他飲食有很大的關係嗎???邏輯怪怪的 05/06 15:13
29F：→ dollshin2: 那你多吃點糖 發胖跟糖尿病樣樣都來最好 05/06 15:14
30F：推 dollshin2: 更正 上面哪句把"你"去掉 不應該指名道姓 05/06 15:20
31F：→ opm: 每一樣事情都很難說沒關係,只是關係怎樣我們並不十分了解 05/08 06:19
32F：→ opm: 我以為這板的訴求是健康？不玩阿金飲食，全穀類蔬食、地中海 05/08 07:59
33F：→ opm: 飲食啥流派多著，高鹽、高油、高糖大家都知道長期問題很大 05/08 07:59
34F：→ opm: 阿金博士的死法，顯示他的飲食跟生活方式並沒有健康長壽的結 05/08 08:01
35F：→ opm: 果 05/08 08:02
36F：→ opm: 壽命有到平均數嗎？ 05/08 08:03
37F：→ opm: 糖某些時候也很好用 05/08 08:04
38F：→ opm: 阿金飲食從1970年代開始出現吧？2019了，不知各位有無聽說實 05/08 15:27
39F：→ opm: 踐阿金飲食持續40年以上，身體長期健康的著名人物？ 05/08 15:32
40F：→ opm: 阿金醫師本人如果ㄧ直持續奉行的話，30年左右吧？ 05/08 15:36
41F：→ opm: 阿金醫師晚年的健康狀況是個問號？ 05/08 15:38
42F：→ opm: 如果有人要試，我也並不全然反對，只是建議跟醫師維持連繫， 05/08 15:41
43F：→ opm: 小心監控健康狀況，有問題隨時就醫 05/08 15:41
44F：→ opm: 逼身體消化酮體的過程，有些人沒事，有些人很麻煩 05/08 15:56