作者elsa1721 ()
看板FITNESS
标题[讨论] 讨论生酮不如讨论阿金饮食
时间Sat May 4 21:54:15 2019
就算是阿金饮食减肥法也没有鼓励人们长期断醣，所以应该是没有一家营养学流派鼓励
长期生酮，阿金饮食法，在第二期，第三期，第四期，都是慢慢把碳水吃回来
第一期：引导期(约两个礼拜)，限醣每日20g以下，大概只有肉跟蔬菜可以吃
第二期：生酮期(减重期)，限醣每日大概50g，可加入坚果，起司，莓果
第三期&第四期：前维持期和维持期，每个人测试出自己不会发胖的每日醣量
已经可以食用：豆类，谷物，水果，根茎类淀粉
所以阿金饮食法鼓励人们减重後把碳水吃回来，并没有鼓励长期生酮
至於阿金博士做的研究，
在没有提到重训的前提下
每日1800g的节食餐中
碳水化合物(公克/天) 脂肪减少(公斤) 身体瘦肉损失
104 8.38 24.7%
60 10.20 15.9%
30 14.85 4.9%
但是如果加入重训，是可以逆转此效果的。
不管用甚麽方法减脂，培养良好运动习惯和正确饮食观念，才能瘦的久，
瘦得健康，管你用生酮还是低碳，减完就想大吃大喝继续拥抱高碳放弃运动，一样让你
胖回来，但是有了正确饮食观念，运动习惯，你还是可以很好的享受美食而不会发胖，就
像张钧甯说：我运动是为了吃更多美食一样。
要我放弃水果：不可能
要我放弃牛肉面：不可能
要我放弃美食：更不可能
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.41.119.240
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1556978057.A.4CF.html
1F：推 daycat: 用好食物养好身体。 05/04 23:15
2F：→ opm: 以阿金博士死前的体况,已经重到116公斤吧?我连想尝试的想法都 05/05 07:34
3F：→ opm: 没有,我想要个维持到死前都不太改变的饮食生活方式,阿金自己 05/05 07:35
4F：→ opm: 都没有做到老维持,就像我跟老婆说保养品的效果不要看广告,找 05/05 07:36
5F：→ opm: 找有没有保养品公司老年高层人员的脸像,如果在他们身上作用不 05/05 07:37
6F：→ opm: 大,在你身上一样 05/05 07:38
楼上好像有人专门为阿金博士是否胖死的辟谣喔，他平常健检体重为195磅，身高六尺
72岁那年，摔到後脑送医几日後去世，记录体重258磅是包含
水肿的体重
https://reurl.cc/d9GEz
※ 编辑: elsa1721 (114.41.119.240), 05/05/2019 08:01:25
7F：→ opm: 您相信195磅的人因摔伤脑部,数日内死亡,可以水肿出来258磅? 05/05 13:23
8F：→ opm: 根据纽约市卫生局报告，阿金博士去年四月过世当时，身高183 05/05 13:27
9F：→ opm: 公分体重有116公斤，超过医学上肥胖标准，同时有心肌梗塞和 05/05 13:28
10F：→ opm: 和高血压。阿金博士的妻子除了声明他的心脏病是细菌感染， 05/05 13:29
11F：→ opm: 还说这份纽约市卫生局报告不应该外流，她认为是有心人想要藉 05/05 13:29
12F：→ opm: 此打击阿金的事业。 05/05 13:30
14F：→ opm: 家属拒绝解剖确认死因,那只能写头部外伤?在商业利益之前? 05/05 13:32
15F：→ opm: 家属并未指责卫生局资料造假,而系不应外流,个人的猜想,阿金博 05/05 13:33
16F：→ opm: 士死前的健康状况早垮了,生酮饮食个人认为就治疗上短期使用, 05/05 13:34
17F：→ opm: 有医疗人员评估监测下也许可以试试,阿金饮食一样,长期不出事 05/05 13:35
18F：→ opm: 有点难吧?有蒐集下活到百岁以上的人怎麽吃的资料吗? 05/05 13:36
19F：→ opm: 有位胡海先生的资料我目前也有点兴趣,如果是真的,68岁貌如20 05/05 13:37
20F：→ opm: 岁,很强哩,饮食,运动,生活作息互相影响吧? 05/05 13:38
21F：→ opm: 258磅减195磅还有63磅吧?脑外伤数日内死亡,阿金医师受伤後未 05/05 13:44
22F：→ opm: 再进食或喝水的猜测应该不太离谱,但没提到肾衰竭,不知能否排 05/05 13:45
23F：→ opm: 尿,水肿水也不会自生,医疗人员几天内给阿金灌了68磅水或血,药 05/05 13:47
24F：→ opm: 各种新闻未见阿金医师死亡前大出血,那普通输液跟药能进多少? 05/05 13:49
25F：→ opm: 病人死蛮快的哩 05/05 13:49
26F：→ opm: 没有海贤和尚详细的日常生活饮食作息运动劳动资料倒觉得可惜 05/05 14:06
27F：→ opm: 真的不需要大肌肉,到老无病,行动自如 05/05 14:07
28F：推 dollshin2: 阿金怎麽死的跟他饮食有很大的关系吗???逻辑怪怪的 05/06 15:13
29F：→ dollshin2: 那你多吃点糖 发胖跟糖尿病样样都来最好 05/06 15:14
30F：推 dollshin2: 更正 上面哪句把"你"去掉 不应该指名道姓 05/06 15:20
31F：→ opm: 每一样事情都很难说没关系,只是关系怎样我们并不十分了解 05/08 06:19
32F：→ opm: 我以为这板的诉求是健康？不玩阿金饮食，全谷类蔬食、地中海 05/08 07:59
33F：→ opm: 饮食啥流派多着，高盐、高油、高糖大家都知道长期问题很大 05/08 07:59
34F：→ opm: 阿金博士的死法，显示他的饮食跟生活方式并没有健康长寿的结 05/08 08:01
35F：→ opm: 果 05/08 08:02
36F：→ opm: 寿命有到平均数吗？ 05/08 08:03
37F：→ opm: 糖某些时候也很好用 05/08 08:04
38F：→ opm: 阿金饮食从1970年代开始出现吧？2019了，不知各位有无听说实 05/08 15:27
39F：→ opm: 践阿金饮食持续40年以上，身体长期健康的着名人物？ 05/08 15:32
40F：→ opm: 阿金医师本人如果ㄧ直持续奉行的话，30年左右吧？ 05/08 15:36
41F：→ opm: 阿金医师晚年的健康状况是个问号？ 05/08 15:38
42F：→ opm: 如果有人要试，我也并不全然反对，只是建议跟医师维持连系， 05/08 15:41
43F：→ opm: 小心监控健康状况，有问题随时就医 05/08 15:41
44F：→ opm: 逼身体消化酮体的过程，有些人没事，有些人很麻烦 05/08 15:56