作者yonglun0116 (天氣晴)
看板FITNESS
標題[問題] 練背容易手沒力
時間Thu May 2 09:25:11 2019
各位大神
早上好
昨天第一次練背
大概第七下就沒力了（很輕）
今天早上起來
我的手臂好痠（正常的嗎？？）
背倒是無感
還有練的時候要挺背ㄍ一ㄥ住嗎？
爬文人家說我要買拉力帶
因為可能我握力不足
跪求大家鞭鞭
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1F：推 weijiekuo: 練背找個人帶你比較快，自己摸索要一段時間 05/02 09:33
2F：→ weijiekuo: 然後現階段你需要的不是拉力帶= = 05/02 09:34
3F：→ yonglun0116: 好 謝謝。 05/02 09:40
4F：→ monkeyeden: 一開始不懂怎麼用背發力正常，多上網查背部啟動的影 05/02 10:21
5F：→ monkeyeden: 片，拉的動作要用手肘去帶動背，不是用手死握著 05/02 10:21
6F：推 v2266514: 說真的找人帶 05/02 11:20
7F：→ v2266514: 背應該是新手最難感受的部位 05/02 11:20
8F：→ v2266514: 畢竟你看不到它 05/02 11:20
9F：→ v2266514: 還有手臂太酸除了臂力太弱，還可能是你握太緊 05/02 11:21
10F：→ yonglun0116: 謝謝大家 人真好 05/02 11:56
11F：推 ssabjm: 拉下來的時候挺胸把胸挺出去 05/02 11:59
12F：推 cs22420628: 剛開始練背找人帶是最快的 05/02 12:22
13F：推 yangmin1028: 練背的動作很多，可以先找出自己最有感受的一兩個動 05/02 13:06
14F：→ yangmin1028: 作練熟，過一段時間後其他練背動作會慢慢跟著有感。 05/02 13:06
15F：→ yangmin1028: 以我自己為例，一開使都水平拉划船類的比較有感，練 05/02 13:07
16F：→ yangmin1028: 幾個月後垂直拉才慢慢找到感覺 05/02 13:07
17F：→ yangmin1028: 真的感受不到上拉力帶也可以，手會比較無感，用大腦 05/02 13:08
18F：→ yangmin1028: 感受背的出力。胸骨要微微上頂。 05/02 13:08
19F：推 lambtyger: 背最難練了 05/02 16:46
20F：推 sleepyrat: 通常會練到某個程度才抓得到感覺，一開始重量不要太重 05/03 03:04
21F：→ sleepyrat: 主要是收肩、夾背、挺胸、手放鬆 05/03 03:06
22F：推 a1121210: 可能前臂太弱 一個是一起練一個是用拉力帶等等輔具 05/03 13:59
23F：推 ironhihihi: 我有教練帶都覺得練背好難喔QQ 05/03 20:02
24F：推 shihptt: 用手肘帶力量 05/07 12:40